Pirmā ballīte

Pirmā Mazulītes ballīte nu godam nosvinēta!

Gatavojoties meitiņas vārda dienai, nospriedu, ka jauku kopābūšanu nevar būt par daudz. Tāpēc nolēmu uzriktēt pat divas ballītes vienas dienas laikā - pa dienu ar mazajām dāmām, vakarā ar radiņiem.

Ielūgumus e-pastos (jo mazie draugi ar vēl par mazu, lai diži novērtētu papīra ielūgumus) izsūtīju vairāk kā nedēļu iepriekš, un kādu nedēļu pirms svinībām sašuvu dekoratīvos svētku karodziņu virteni (iedvesmojoties no emuāra MammasRokas), saplānoju ēdienkarti - tā, lai arī mazajām ēdājām ir ko panašķēties.

Svētku ēdienkartē, rūpīgas manas atlases rezultātā, iekļuva:

• vairāku veidu uz maizītēm smērējamās pastētes - olīvu, avokado, kaltēto tomātu, lēcu (ar apceptiem
  sīpoliem un ķiplokiem, nedaudz jūras sāls un pipariem), turku zirņu (humuss - šo gan nopirku veikalā jau gatavu)
• Ķelmēnu rupjā un rudzu miltu saldskābā maizīte, kā arī Fazer dzīvā graudu maize (vispār jau sākotnējais plāns bija izcept pašai, bet nepaguvu)
• ķirbju zupiņa (sākotnējais plāns pagatavot pēc www.topivesels.lv receptes izplēnēja, kad sanākot viesiem biju tikusi tikai līdz ķirbju novārīšanai, bet 6 sīpolus sagriezt un pacept iepriekš nepaguvu; viesu klatbūtnē tas būtu pārāk skarbi:)
• veselīgie našķi no www.topivesels.lv - Besan Lado un mājas halva (kura šoreiz palika saldētavā, jo neprata uzvesties, kā nākas:); kerobas rūgtā šokolāde ar palika tikai sarakstā, jo nepaguvu nopirkt kulinārijai piemērotas kvalitātes kokosriekstu sviestu
• no dzērieniem - indiešu garšvielu tēja Chai ar pienu (un cigoriņu kafiju - šis papildinājums radās ballītes laikā kā ieteikums no viešņas), dabīgs upeņu dzēriens bez cukura un bezalkoholiskais Rīgas šampanietis (ciemiņu sarūpēts, bet dikten gards!)
• un, protams, kūka - manas mammas ar mīlestību taisītā svaigēdāju avokado torte (pamatne - svaigas dateles ar maltām mandelēm, pildījums - avokado ar laimu un piparmētrām +/- rauga pārslas)

Svētku karodziņu virtenes gatavošana raisīja mūsmājās jau svētku priekšnojautas. Jāatdzīst, ka karodziņu sagriešana (kā smejos - no kāzu kleitas:) prasīja vislielāko piepūli un pat pamanījos uzberzt tulznu no šķērēm. Šūšana ar šujmašīnu jau gan gāja pavisam raiti.

Svētku galda gatavošana gan prasīja diezgan daudz laika - diena pirms svētkiem kļuva par pūcēšanās dienu mūsmājās. Jo es gribēju sagatavot pēc iespējas vairāk no svētku našķiem, bet vīrs aizņemts savos darbos, kamēr topošā gaviļniece pieprasa nedalītu uzmanību uz sevi. Tad nu menedžēju kā pratu - starp lēcu vārīšanu un blendēšanu, vēl virpināju austrumu salduma (ļoti gards sanāca!) bumbiņas un mierināju ņurdošo bērnu. Bet šoreiz - rezultāts attaisnoja līdzekļus! =D

Pati ballīte - abas ballītes - bija tāda jauka nesteidzīga kopābūšana. Ielūgumos biju plānojusi ratu pastaigu Mežaparkā ar mazajām madāmām, bet laika ziņas sasolīja aukstumu un slapjsniegu, savukārt pati sapratu, ka ar pastaigu nepagūšu sagatavot svētku galdu, tad nu iepriekšējā vakarā pastaiga tika atcelta. Tikāmies tik uz našķošanos. Nekādas īpašas aktivitātes neieplānoju, jo mazās viešņas jau pašas par sevi ir aktivitātes, bet vecvecākiem jau neko vairāk kā mazbērna bužināšanu nevajag :) Tik vien kā dienas/bērnu ballītē bija mums neliels Skype čats ar vēl divām draudzenītēm Pēterburgā, un ar sanākušajām mammām paguvām pārrunāt pēdējā māmiņu klubā izrunāto krūtsbarošanas tēmu. Es pat teiktu, ka tā jau bija maksimālā programma! Un divas no mazās ēdājas atzinīgi novērtēja ātro ķirbju zupiņu. Arī svētku torte viņām garšoja - vakara ballītē pati gaviļniece no tēta gabaliņa noēda gandrīz visu avokado pildījumu (avokado ir viens no viņas iecienītākajiem augļiem)!

Par dāvanām - bērnu ballītes viešņām lūdzu ar dāvanām neaizrauties - liekot uzsvaru uz kopābūšanu. Tika pieļautas paštaisītas mīļdāvaniņas vai kāds našķis svētku galdam. Gandrīz tā arī izdevās :) Vecvecākiem gan ierobežojumi netika likti - tas būtu nežēlīgi! Bet ar idejām par vajadzīgām lietām gan viņem palīdzēju =D

Lai jums arī jaukas kopābūšanas!

Krūtsbarošana

Te būs piezīmes no krūtsbarošanas nodarbības www.atma.lv Sieviešu-māmiņu klubā!

BAROŠANAS STANDARTU - ka bērns jābaro ar krūti līdz 1 gada vecumam un ka jābaro regulāri, lieko pienu atslaucot - ieviesa Dr.Spoks. Praktiskais šīs sistēmas mērķis - lai mamma pēc bērna gada vecuma varētu atgriezties darbā.

BET, ja mēs padomājam par to, kā bērnus barojušas mammas senāk un ieklausīsimies bērnā (tagad modē intuitīvā pedagoģija:) - tad nonāksim līdz barošanai pēc pieprasījuma, kas "nākusi modē" šobrīd.

Krūtsbarošana visu pirms jau būtu jāuztever kā emocionālā saite mātei ar bērnu. Mammas taču ļoti labi zina, ka nav labāka nomierināšanas līdzekļa kā mammas krūts! Tāpēc nevajag šaubīties, bet gan dot krūti kad vien mazulim kas šķietami sāp vai satrauc mazo sirsniņu. Arī no vēdiskā skatu punkta - līdz 3 gadu vecumam bērnam attīstās un stabilizējas 1. (pamata) čakra, kas pēcāk dzīvē atbildēs par drošības un stabilitātes sajūtu.

Pats zīšanas reflekss ir unikāls ar to, ka zīžot tiek stimulēta mazuļa smadzeņu attīstība. Šis reflekss lielākoties mazulim jau ir kopš dzimšanas, bet izzūd ~3 gadu vecumu.

NAKTS BAROŠANA

Pavisam maziņajiem, mošanās naktī samazina ZPNS iespējamību, jo neļauj iegrimt dziļākajā miega fāzē (vēdiskā koncepcija māca, ka pirmajos 3 mēnešos mazuļa dvēselītei tiek dota izvēle - palikt šajā vietā vai doties prom). Tāpēc nakts barošana pirmajos mēnešos ir visnotaļ ieteicama! Ja mazulis nakti guļ bez pamošanās - obligāti gan nav jāmodina.

Barojot mazuli no rīta, starp 5:00 un 7:00, tiek stimulēta piena rašanās. Arī pārtraucot nakts barošanu, piena daudzums var samazināties.

Nereti naktī bērns mostas arī tāpēc, ka jāsagremo dienā gūtie iespaidi. Pat, ja mazulis neizrāda konkrētu vēlmi pēc piena, nereti tieši krūts ir vienīgais iedarbīgais nomierināšanas un iemidzināšanas līdzeklis.

KOPĀGULĒŠANA

Sākumā iesaka bērnu likt gultā sev blakus, lai bērnam seklāks miegs (līdz 3 mēnešu vecumam, samazinot arī ZPNS iespējamību), lai var dzirdēt mazuli elpojam, lai viņš biežāk mostās un pieprasa pienu, tādējādi stimulējot mātei piena rašanos (un dzemdes savilkšanos).

Saskaņā ar vēdiskajām zināšanām, bērnam līdz vismaz 3 vai 4 gadiem būtu jāguļ vienā telpā ar kādu, jo, kad bērni sāk redzēt sapņus, viņi var pamosties un sabīties - bērns vēl neprot atšķirt realitāti no sapņa.

LA LECHE LEAGUE STANDARTS 

Kad bērns sāk rāpot, ļaut viņam rāpot apkārt. Bet, kad mazulis atrāpo pie mammas, viņš nav uzreiz jāņem rokās. Tādējādi pamazām palielinot distanci. Tā, lai uz 1 gada vecuma, ja nepieciešams, mamma var sākt strādāt uz pusslodzi, uz 1,5 gadu vecumu - uz pilnu slodzi. Bet, ja mazulis raud - tad gan - ejam klāt, neatstājam vienu!

Šī krūts barošanas organizācija iesaka barot bērnu ar krūti līdz 3 gadu vecumam (vairāk info viņu mājas lapā, saite zemāk!).

Der atcerēties - līdz 3 gadu vecumam mazulim citi bērni nav nepieciešami. 3 gadu vecumā bērnam mainās imunitāte.

PIENA BANKA

Lai mammai dotu iespēju kādu reiz iziet ārpus mājas vai arī, ja nepieciešams atgriezties darbiņā, ieteicams jau laikus sarūpēt piena krājumus. Dažas svarīgas lietas, ko atcerēties:

• atslauktu pienu ledusskapī var turēt līdz 24h
• sasaldētā veidā - līdz 6 mēnešiem
• svaigi atslauktu pienu nelej klāt iepriekš atslauktam
• saldētu pienu atsaldē istabas temperatūrā
• pienu nesildīt mikroviļņu krāsnī!!! bet gan ūdens peldē vai pudelīšu sildītājā
• pienu saldē tīros traukos vai maisiņos (ir nopērkami speciāli piena saldēšanas trauciņi, bet var izmantot arī, piemēram, maisiņus produktu saldēšanai), vēlams uzrakstīt virsū atslaukšanas datumu (+/- arī atslaukto daudzumu)

CITA NODERĪGA INFO

• piena apjomu palielina ķimenes un fenhelis
• ja regulāri veidojas piena nosprostojumi - iesaka padzert sojas lecitīna kapsulas; sojas lecitītns samazina piena molekulas, tādējādi palīdzot izvairīties no turpmākiem nosprostojumiem
• ja bērns sāk čamdīt, aiztikt mammas krūtis, laikus jāiemāca tā nedarīt, piedāvājot citas aktivitātes; vēlāk to izdarīt būt daudz grūtāk
• ja mamma dzīvo ar mazuli mājās, tad pēc 1,5 gadu vecuma mazais sāk ēst vairāk piena, jo emocionāli jūt, ka drīzumā mamma vairs varētu nebūt tik daudz kopā ar viņu
• mammu nogurums - nav saistīts ar piena ražošanu, jo pienu organisms ražo tāpat kā citus ķermeņa šķidrumus; tas vairāk ir fizisks un psiholoģisks nogurums, kad saproti, cik daudz vienai jāpagūst.

Resursi internetā (nodarbības vadītājas ieteikumi balstīti uz):

LA LECHE LEAGUE http://www.llli.org/nb.html

BAROJOŠO MĀMIŅU KLUBS http://lv.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=402

Piena nosprostojums

Ir dažādi iemesli, kāpēc var rasties piena nosprostojums (kas, laikus neatrisināts, var izvērsties bubulī, ko sauc par mastītu). Pastāv arī tāds variants kā "no nekā".

Tad nu, kad šķietami "no nekā" tas piemeklēja arī mani, visu pirms lūkoju internetā pēc kāda prātīga padoma, kā rīkoties. Māmiņu forumos bieži vien grūti atrast drošus padomus, kā rīkoties. Tāpēc biju priecīga atrast šos divus rakstus ar speciālistu padomiem:

http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=134

http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=264

Manā gadījumā noderēja padoms par krūts galā aizsprostota piena vada attaisīšanu ar sterilu adatu. Pati neko tādu nebūtu iedomājusies! Nemaz nezināju, ka tas var nosprostoties arī krūts galā. Un pēc tam, ņemot talkā padomu barot mazuli ar zodu pret nosprostojumu (manā gadījumā - pozā no paduses), eleganti no tā atbrīvojos! :D

Joga gatavojoties, gaidot un kļūstot par mammu

8.novembra sieviešu-māmiņu kluba (www.atma.lv) nodarbībā dalījos emocionālajā un praktiskajā pieredzē par jogošanu, gatavojoties un gaidot mazuli, kā arī jau esot mammas lomā. Mana pieredze bija brīnišķīga - visu grūtniecības laiku pavadīju īstenā "šeit un tagad" meditācijā, bez hormonu vētrām, mierpilnā harmonijā. Un arī sava fiziskā un garīgā līdzsvara atgūšanai pēc dzemdībām esmu visnotaļ pateicīga jogas praksei.

Zemāk meitenēm solītās piezīmes no nodarbības!

GATAVOJOTIES GRŪTNIECĪBAI

Fiziskas aktivitātes un joga kā fiziskā ķermeņa treniņš ir lieliski jau gatavojoties grūtniecībai. Jo, tai iestājoties, ķermenis būs pakļauts lielām un brīnumainām pārmaiņām. Labāk laikus tām sagatavoties un būt fiziskā un garīgā labsajūtā :) Pāris noderīgas asanas tām, kas plāno grūtniecību:

• Poorna Titali asana (Tauriņš) - iegurņa atvēršanai
• Chakki Chalanasana (Laiva) un Nauka Sanchalanasana (Airēšana) - regulē menestruālo ciklu
• Naukasana (Pilnā Laiva) - stiprina muguru, lieliska asana gatavojoties grūtniecībai
• Supta Pawanmuktasana (Galva pie ceļa, otra kāja pacelta taisna) - masē reproduktīvos orgānus, palīdz pret neauglību un mēnešreižu problēmām
• Kandharasana (plecu stāja) - tonizē reproduktīvos orgānus, palīdz, ja ir tendence uz neiznēsāšanu, stabilizē mēnešreizes
• Shashankasana (Zaķis) - reproduktīvās sistēmas tonizēšanai
• Marjari asana (Kaķis) - tonizē reprodutīvo sistēmu, atvieglo menestruālos krampjus
• Bhujangasana (Kobra) - tonizē olnīcas un dzemdi, palīdz ginekoloģisku problēmu gadījumā
• Ushtrasana (Kamielis) - tonizē reproduktīvo sistēmu

GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ

Ja ar jogu līdz šim neesi nodarbojusies, tad pirmajā trimestrī to arī neuzsāc! Sākot no otrā trimestra, ar ārsta atļauju, gan vari droši doties uz kādu no izvēlētajām grūtnieču jogas nodarbībām.

Atceries - nodarbībā nepildi asanas uz maksimālo, ieklausies ķermenī, atpūties, kad rodas tāda vēlme!

Vēl pāris svarīgas lietas, kam jāpievērš uzmanība jogojot grūtniecības laikā, atradīsi te!

Jogas nodarbību pamatuzdevumi, gatavojoties dzemdībām, ir stiprināt grūtnieces kājas, vērt vaļā iegurni un izvairīties no liekas škidruma uzkrāšanās ķermenī.

Asanas grūtniecēm:

• iesildīšanās - kakls, pleci, pēdas
• Simhasana (Lauva) - lieliski atslābina muguras lejas daļu
• Tadasana (Palmas koka poza) - var pildīt pirmos 6 mēnešus, lai saglabātu vēdera muskulatūru un nervus tonizētus
• Eka pada pranamasana (Koka poza) - attīsta nervu balansu
• Virabhadrasana I (Kareivis) - kāju stiprināšanai
• Marjari asana (Kaķis) un Vyaghrasana (Tīģeris) - muguras un iegurņa izkustināšanai
• Vajrasana uz pēdu pirkstiem (Taizemes princeses poza) - pret krampjiem un šķidruma aizturi
• Vajrasana ar plati ceļiem - augšstilbu iekšpuses stiepšanai, iegurņa atvēršanai, pret krampjiem
• Virasana (Varoņa poza) - pret krampjiem un šķidruma aizturi, augšstilbu priekšpuses stiepšana
• Gomukhasana (Govs seja) - noņem satraukumus, palielina enerģiju, pret krampjiem kājās
• Poorna Titali asana (Tauriņš) - iegurņa atvēršanai
• Janu Sirshasana  (piere pie ceļa) - pastiepj muguru, plecus, atbrīvo no nrevozitātes, noguruma, stiprina muguras muskuļus grūtniecības laikā (līdz otrajam ceturksnim), izpildot bez liekšanās uz priekšu, turot mugurkaula aizmuguri ieliektu un priekšējo torsu garu.

JAUNAJĀM MĀMIŅĀM

Lai cik ļoti mums gribētos uzreiz pēc dzemdībām mesties zemē un taisīt vēderpreses vingrojumus, ka tik ātrāk atgūtu formu, ar lielām slodzēm pārspīlēt nedrīkst un sevi jāpasaudzē vismaz 8 nedēļas pēc mazuļa piedzimšanas (ja nav citi norādījumi no ārstu puses).

Pēc dzemdībām, palīdzot ķermenim atgūties, noderēs šīs asanas:

• Chakki Chalanasana (Laiva) un Nauka Sanchalanasana (Airēšana) - vēdera un iegurņa nervu un orgānu tonizēšanai
• Marjari asana (Kaķis) un Vyaghrasana (Tīģeris) - muguras, kakla un plecu daļas izstiepšanai
• Shashankasana (Zaķis) - reproduktīvās sistēmas tonizēšanai
• Shashank Bhujangasana (uzbrūkošās kobras poza) - stiprina un savelk vēdera un iegurņa reģionā + labumi no Zaķa un Kobras pozām.

Gandrīz divu sastāvdaļu cepumi

Uz mazulītes 8 mēnešu jubileju tapa šāda variācija par 2 sastāvdaļu (auzu pārslas + banāns) cepumiem:

• 1 glāze pilngraudu auzu pārslu
• 1 banāns
• 1 ēk ghi sviesta (var izmantot arī kokosriekstu sviestu)
• 1 ēk čia sēklas
• 2 ēk kokosriekstu skaidiņas
• škipsniņa kardamons
• 1/2 tk kanēlis

Visu sajauc, banānu ar rokām kārtīgi samīcot. Liek cepumiņos uz cepampapīra un cepeškrāsnī iekšā! Uz 220 grādiem cep 15-20 minūtes. Izņem, ļauj atdzist, tad noņem no cepampapīra.

Lieki piebilst, ka par godu 8 mēnešiem, tapa arī cepums 8nieka formā, pusi no kura arī mazā gaviļniece pacietīgi nočāpstināja =D

6.attīstības lēciens

Kad niķis no rīta un niķis vakarā bez pamatojuma atkal ir klāt, laiks iemest aci vecumkrīzīšu kalendārā. Lai ir nojausma, kas nu mazajā galvā notiek un arī lai nomierinātu sevi, ka viss tiek darīts pareizi. Vienkārši vecums tāds:)

Kopā ar 6.attīstības lēcienu (starp 33,5 un 37,5 nedēļu), mazuļa atklājumi nereti sāk šķist ļoti metodiski. Piemēram, mazulis ar rādītājpirkstu un īkšķi uzlasa no grīdas nelielus gružus un cītīgi nododas to izpētei. Vai arī - topošais šefpavārs pārvieto produktus uz šķīvja, pārbaudot, kā banāns vai spināti sašķīst starp pirkstiem, kad tos saspiež. Un šie izmeklējumi tiks veikti ar visnopietnāko sejas izteiksmi. Tā tam jābūt - šie pētījumi palīdzēs mazajam pētniekam sākt kategorizēt savu pasauli.

Mazulis tagad ir spējīgs atpazīt, ka konrēti objekti, sajūtas, dzīvnieki un cilvēki pieder kādai grupai vai kategorijai. Piemēram, banāns izskatās, sataustās un garšo citādāk nekā spināts, bet tie abi ir ēdami. Tās ir svarīgas atšķirības un līdzības, ko atrisināt. Šis attīstības lēciens ietekmēs visas maņas - redzi, dzirdi, smaržu, garšu un tausti.

Kategorizētā pasaule: šis laiks mazuļiem ir pāreja uz sapratni, ka dažādas lietas var tikt grupētas un kategorizētas kopā, katra ar atšķirīgām īpašībām un vērtībām, un arī vēlme tās izzināt. Pēc šīs vecumkrīzītes bērns demonstrēs, ka jau spēj atšķirt nedaudz vārdus, atpazīst savu spoguļattēlu un iespējams pat spēlēt "Kukū!" spēlīti, attēlot citus, izrādīt savu noskaņojumu, labprāt paspēlēt spēlītes un padziedāt dziesmiņas un sāks mēģināt rāpot.

Saulaināks laiks gaidāms ap 39.nedēļu :D

Tulkots no:

http://www.thewonderweeks.com/mental-leap-4/
http://www.essentialbaby.com.au/baby/baby-stages-of-development/the-wonder-weeks-20120426-1xni4.html

Nedēļu kalkulators:

http://www.calculator.net/age-calculator.html

Ūdens un BPAfree pudeles

Skaidrs, ka barojoša māmiņa pat negribot ir spiesta patērēt vairāk ūdeni. Jo piena ražošanai taču

nepieciešams ūdens! Un tad nu ne tikai mājās katrā istabā pa ūdens glāzei tiek turēts, bet arī ūdens ņemts līdzi pastaigās.

Vispirms par pašu ūdeni - tā kā ūdens ir ļoti jūtīgs šķidrums un tam ir ne tikai sava atmiņa (strukturēts ūdens, kā piemēram http://www.memoryw.com), bet arī ķīmiskais sastāvs, tad svarīgi, kādu ūdeni dzeram. Principā, veikalā nopērkamais ūdens pudelēs (izņemot dažus) tas pats krāna ūdens vien ir. Tā ka - ja mājās ar cauruļvadiem viss kārtībā, ūdens netek rūsains, tad tikpat labi varam dzert krāna ūdeni. Mūsmājās tā arī darām. Tikai svarīgi, lai mājās ūdens nebūtu filtrēts (krānam uzlikts speciāls filtrs) - tas attīra ūdeni ne tikai no nevajadzīgām, bet arī tādām vajadzīgām lietām kā ūdens enerģija. Tāds ūdens zaudē savu bio-enerģiju.

Un nu par ūdens līdzņemšanu.

Te svarīgi zināt, ka cietā plastmasa pudeļu un trauku (apzīmē ar PC) atkārtota izmantošana var būt kaitīga veselībai. JO cietā plastmasa ražošanā tiek izmantota tāda endokrīnās sistēmas bojātājviela kā Bisfenols A (BPA, http://en.wikipedia.org/wiki/Bisphenol_A). Pastāv iespējamība, ka laika gaitā (atkārtoti lietojot plastmasa pudeli, traukus), BPA var atdalīties no šī plastmasa, iekļūstot trauka/pudeles saturā. 

ASV ir aizliegts izmantot BPA ražojot bērnu pudelītes, snīpjkrūzītes un citus bērniem domātus plastmasa traukus. Eiropas Savienībā BPA ir izturējis bīstamības izvērtējumu, taču vairāki pētījumi ir pieradījuši, ka pat mazākajā līmenī tas var atstāt bīstamu ietekmi uz cilvēka veselību.

Bet labā ziņa ir tā, ka arī Latvijā ir parādījusies iespēja nopirkt cietā plastmasa ūdens pudeles, kas nesatur BPA (BPAfree). Man tos izdevās nomedīt (ar trešo gājienu) Rito veikalu tīklā!

Te gan arī vērts padomāt par zīdaiņu pudelītēm un plastmasa traukiem. Ja jau ES neiebilst pret BPA lietošanucietās plastmasas ražošanā, tad vecākiem būs jāpiepūlās, lai atrastu BPAfree traukus mazulim. Skatos, ka Mazulītei iedāvinātais BecoThings trauku komplekts no www.muki.lv ir BPAfree... Priecīgi!:)

Lai mums visiem izdodas izlaipot šajos kaitīgo vielu džungļos!:)

Zobi, zobiņi

Piezīmes no Sieviešu-māmiņu kluba nodarbības "Zobu veselība lieliem & maziem", kuru vadīja zobu higiēniste Anda Mironova:

Svarīgākā atziņa - VECĀKI IR ATBILDĪGI PAR BĒRNU ZOBU VESELĪBU!!!

ZOBU VESELĪBA

• zobu bojāšanās ir bērnu slimība; tās vaininieks ir aplikums (mutes dobumā ir ~700 dažādu veidu baktērijas);
• ja pastāvīgie zobi ir veselī līdz 14/18 gadu vecumam, tad tie būs veselīgi arī visu mūžu;
• bērniem kariess - tā ir infekcijas slimība;
• VISIEM zobi būtu jātīra ar supe soft/soft zobu birstēm, lai "nenoskrāpētu" nost par daudz; un jo zobu birste vienkāršāka, jo labāk - piemēram, Rocs firmas slīpo sariņu zobu birste, vai birste ar šķeltajiem, dažādu garumu sariņiem.

GRŪTNIECĒM

• nepareizs ir uzskats, ka bērns atņem mātei kalciju un tāpēc bojājās grūtnieces zobi; patiesībā grūtniecības laikā mainās siekalu sastāvs un hormonu ietekmē arī mikroflora!
• ja asiņo smaganas (un lielākoties asiņo) - zobi jātīra vismaz 2 reizes dienā, ar super soft zobu birsti

MAZUĻIEM

• līdz 3 gadu vecumam bērnam nav izteiktas garšas izjūtas
• pudeļu kariess rodas no saldinātiem dzērieniem (otrs "grāvis" - pārāk skābi dzērieni)
• kad iznāk zobi, no zobu higiēnas viedokļa, būtu jāpārtrauc nakts barošana
• zobi, pat ja tikai divi - ir jātīra! ar mazo zobu birstīti vai silikona uzpirksteni - jebkurā ērtā veidā
• piena zobi sargā pastāvīgos zobus - tāpēc arī tiem jābūt veseliem! nepareizi ir uzskatīt, ka tie jau var būt neveseli, jo tāpat izkritīs

ZOBU KOPŠANA BĒRNIEM

• bērns var baidīties no zobu mazgāšanas; jāievēro princips "saku-rādu-daru"
• svarīgi atcerēties - katram ģimenē ir sava zobu birste! un visticamāk, arī zobu pasta
• zobu tīrīšana ir ārstēšana!!!
• mazulim zobus tīra vecāks stāvot aiz muguras (tad sanāk tāpat, kā tīrot sev)
• kamēr bērns zobu pastu norij nevis izspļauj, vēlams nedot flouru saturošu zobu pastu
• līdz 9 gadu vecumam, vecākiem ir jāpārtīra bērna zobi

Medus ģimenes veselībai

Šodienas sieviešu-māmiņu klubā bišu stropu saimniecīte Jana dalījās stāstos par brīnumaino bitīšu pasauli. Un, protams, par Medu ģimenes veselībai!

Piezīmes no nodarbības:

• lai saņemtu visu labāko, ko medus var dot, to vislabāk nosūkāt pa tiešo no karotes; 
• medus ir tāds brīnumlīdzeklis, kas  nenoslogo cilvēka gremošanas sistēmu, lai tiktu pārstrādāts ķermenim noderīgos labumos;
• jo medus vērtīgāks, jo tas ātrāk kristalizējas;
• ja medus noslāņojies vai šķidrs, tas ticis sildīts (un sildot medu augstā temperatūrā, no tā sāk izdalīties kaitīga viela oksimetilfurfurols)
• medus vērtīgie fermenti sāk zust jau pie 35 grādu temperatūras (kas nozīmē - pieliekot medu karstai tējai vai pienam, iecepot kūkā no tā lieliskajām īpašībām nekas pāri nepaliek)
• 50 grādu temperatūrā medus jau ir zaudējis visu savu diastāzes skaitli (raksturo medus bioloģisko vērtību)
• ja medus rūgst, tad tas novākts nepareizi, nenogatavināts vai palielināta mitruma apstākļos
• lai saglabātu krēmveida konsistenci, kad medus sāk kristalizēties, to vajag ik pa laikam pāris reizes samaisīt ar dakšiņu, lai tas oksidējas un paliek krēmveidīgs
• lai saražotu 1 litru medus bitītes aptekalē ~2 miljonu ziedu
• viena bitīte savas dzīves laikā saražo ~1/12 no ēdamkarotes medus
• bērniem līdz 2 gadu vecumam medu dot nevajadzētu (salds, alerģisks u.c.)
• savukārt bišu maize ir produkts, no kura alerģijām rasties nevajadzētu
• bišu maize satur ~240 bioloģiski aktīvo vielu, un 28 aminoskābes (arī visas neaizvietojamās aminoskābes); dienas maksimālā deva ir 2 ēdamkarotes - ieteicams lietot atsevišķi no ēšanas un dzeršanas, nosūkājot uz/zem mēles

Iedvesmojoša filma par bišu unikālo dzīvi:

http://www.morethanhoneyfilm.com/

BVĒ - reālā pieredze, pirmais mēnesis

Mazulīte aug, brīva laika pašai paliek arvien mazāk, bet bloga ierakstu tēmas un teksti tik galvā kārtojas un kārtojas... Tad nu, kad Mazā čuč un dators brīvs, ķeros pie blogošanas :) Šoreiz - par mūsu BVĒ reālo pieredzi, nu jau teju mēneša garumā!

Kopš Mazulītei palika 6 mēneši un viņa uz to laiku jau izrādīja visnotaļ nepārprotamu interesi ne tikai par to, ko mēs liekam mutē, bet arī pati pieprasīja "savu tiesu" no mūsu ēdamā, no radiņem aizņēmāmies barošanas krēsliņu - un mūsu BVĒ piedzīvojumi varēja sākties!

KO PIEDĀVĀT

Jau pirms tam bija nogaršoti sezonas augļi un dārzeņi - tomāts, gurķis, ābols, bumbieris. Bet nu maz pamazām tam visam piepulcējās arī citi produkti - brokolis, puķkāposts, banāns, avokado, biezpiens, kefīrs, rupjmaizīte u.c. Pēc noskaņojuma, mainījās apēstais daudzums un izvēle. Ja gribas to biezpienu ar krējumiņu, tad Mazulīte pati smuki paņem karoti un +/- trāpa mutē. Ja negrib - tad karote lido zemē. Tāpat arī ar visu pārējo. Ar putrām ievēroju, ka tās gan ar karoti mutē neiet - barot Mazulīte īpaši sevi neļauj un vislabprātāk tomēr ēd ar roķelēm. Tad nu ņēmu talkā "viltībiņas", kā tās putras padarīt ar rokām ēdamas - kukurūzas putrai atliek vien sagaidīt, kad padziest, tad tā kļūst cietāka, bet auzu pārslu putrai pieliku sviestiņu un tad visu masu ietinu folijā kā "putras desu", liku ledusskapī un pēc tam sagriezu ēšanai. Tā tā lieta aizgāja! Vienīgi ķirbis nekādā variantā kā neiet, tā neiet iekšā. Nu neko - ievērojam BVĒ principus un piedāvājam ne uzspiežam :) Tā nu zinu, ka šobrīd iecienītākie "gardumi" viņai ir avokado, banāns, bumbieris.

Un vēl Mazulīte mīl visādus plāceņus - kartupeļu pankūkas iet iekšā uz urrā - veselu pankūku viena pati var apēst! Šodien sacepu griķu miltu pankūciņas, iedvesmojoties no TopiVesels receptes, sasutināju ābolīšus/bumbierīšus un bija mums abām vēderprieki! Vēl iedvesmu receptēm smeļos jau iepriekš minētajā BVĒ e-recepšu grāmatā.

Cenšos, vienkāršojot dzīvi pašiem, negatavot dubultu ēdienkarti (ar izņēmumiem, protams) - ēdam visi kopā to pašu (vienlaikus - BVĒ sociālā funkcija:), tik pieaugušo variantā ar papildus garšām - sāls, cukurs, siers u.c.

PRAKTISKI PADOMI

• protams, netīrība ir! bet arī jautrības netrūkst! :D
• baroju Mazulīti barošanas krēsliņā, izmantoju Tommy Tipee gumijas lacīti ar kabatiņu (to arī ņemu līdzi ēdot kopā ārpus mājas) - ērti, bet tas nepasargā drēbes no nošmulēšanas, jo gadās, ka, piemēram, tomāts ir VISUR!
• apģērba pasargāšanai no šmulēšanās esmu pasūtījusi no IKEA priekšautiņus ar kabatiņu - vēl gaidu piegādi, pēčāk varēšu dot atsauksmi.
• esam tikuši arī pie slīpās krūzītes, bet pagaidām Mazulītei to dodam vien tukšā veidā, pretējā gadījumā viss pludo; taču to ērti izmantot, kad dodam viņai padzerties.
• piedāvājamo ēdienu liekam uz barošanas krēsliņa paplātes - ja ieliek bļodiņā, tad drīz vien viss iet pa gaisu :)
• lai nenogremdētu pasauli papīra salvešu jūrā, izmantoju mikrofibras lupatiņu, ar kuru noslaucīt sašmulēto sejiņu un plaukstiņas (un kājeles, un roķeles, un galvu un visas citas ķermeņa daļas, kuras nav spējušas izvairīties no ēdiena:). Tik jāatceras to regulāri izskalot un izmazgāt :) Arī barošanas krēliņam un paplātei ir sava mikrofibras lupatiņa.
• dārzeņu un arī cietāku augļu sutināšanai ļoti noder sautējamais katls - apakšējā katliņā ielej ūdeni, tad vienā vai divos stāvos liek sutināmos produktus, pa virsu vāciņu; ātri, gardi, bez lieka ūdens (tas notek apakšējā katliņā) un produkti saglabā vairāk uzturvielu nekā vārot.
• lai nebūtu viss jāgatavo atsevišķi, sāli var pielikt beigās, kad jau ielikta pārtika mazulim; esam krietni samazinājuši sāls patēriņu, pārgājuši pilnībā uz jūras sāli (iztukšosim šo, tad iegādāsim Himalaju rozā sāli, kas ir vēl labāks par jūras) un tādējādi vēl vairāk izgaršojam produktu dabīgās garšas!
• kādu našķi, kam pieaugušo variantā prasās cukurs, var pagatavot vispirms bez (piemēram, cepumiņu, keksiņu, pankūciņas), ielikt formā vai uzlikt uz pannas, un tad pārējam likt klāt cukuru.

BVĒ ATTĪSTĪBA

Kā jau BVĒ grāmatā lasīju, ne vienmēr ir tā, ka Mazulis augošā progresā ēd un vēlas dažādot savu ēdienkarti. Arī Mazulītei bija aptuveni nedēļas periods, kurā viņa izrādīja mazāku vēlmi par ēdienu. Bet nu jau, soli pa solim, viņa spēj noēst pāris brokoļu rozetītes, savas jubilejas keksiņu (bez cukura!) un uzdzert bio bumbieru suliņu - kamēr mans tēvs sajūsmā to visu fiksē fotomirkļos un sauc tās par "Gandrīz ideālām vakariņām" :) Nu jau pusdienu ēdienreizes ja ne aizstāj, tad jūtami pagarina laiku starp piena ēdienreizēm.

Diemžēl esam saskārušās arī ar tādu nepatīkamu lietu kā aizcietējums Mazulītei. Tad nu meklējot iemeslus un iespējamos risinājumus, konsultējos ar mūsu teju "ģimenes ārsti", topošo naturoterapeiti un www.TopiVesels.lv autori Anci Šternbergu. Viņas komentārs:

" Par cietu vēderu pieņēmumi ir dažādi - trūkst šķidruma, pārāk daudzveidīga pārtika, nesagremoti graudi, cieti saturoši produkti, un tad arī tipiskie alergēni var radīt puncīša aizsprostošanos - piens, glutēns, pārāk daudz ogļhidrāti (cukurs). Bet jāsaprot, ka bērna gremošanas trakts vēl nav adaptējies visiem šiem produktiem, tāpēc tas reizēm var būt pilnīgi normāli! Ja banānu ēd pumpainu, problēmām ar aizcietējumu nevajadzētu būt, ja vien šķidrums tiek uzņemts. Vispār gan banāns, gan biezpiens (jo īpaši) pieder pie atvēsinošajiem produktiem, kas arī ir diezgan tipiski aizcētējumu radītāji, it īpaši rudens/ziemas laikā! Par šo der padomāt! Mīkstināšanai - ja puncis nepūšas, var mēģināt nomērcētu žāvēto plūmi, aprikozi, vairāk šķiedrvielu saturošo produktu."

Jāsaka, ka par mūsu "ātro palīdzību" aizcietējuma novēršanai kļuvis bumbieris (ja mīksts, tad svaigā veidā, ja cietāks, tad pasutināts) - Mazulītes iecienītais auglis. Tas gan nepalīdz no tā atbrīvoties, bet gan novērst jaunu rašanos.

ĀRPUS MĀJAS

BVĒ ir lieliska metode arī ēšanai ārpus mājas! Daudzās kafejnīcās (pat biju pārsteigta, cik ļoti daudzās!) ir sastopami bērnu krēsliņi. Tad nu, kad pusdienojam ārpus mājas, sēdinam Mazulīti krēsliņā, lacīte ar kabatiņu ap kaklu un izvēlamies no ēdienkartes kaut ko, kas der arī viņai (tradicionālā bērnu ēdienkarte ar frī+ketčups vai majonēze gan te nederēs:) vai pārliecinamies, ka pašu porciju piedevas būs viņai pa kārajam zobam! Apkalpojošais personāls mums vienmēr trāpījies ļoti saprotošs (par sašmucēto grīdu nedusmojas, pat par Mazulītes zemē nomesto un saplēsto šķīvi nebija jāpiemaksā rēķinam un jauks viesmīlis reiz piedāvāja mazu dakšiņu:), apkārtējie pusdienotāji sajūsmā nolūkojas uz brašo ēdāju. Tā Mazulīte ir nodegustējusi arī humusu ar grauzdiņiem, kartupeļu-spinātu pankūciņas, turku zirņu plācenīti un ko tik vēl ne. Vienīgi jāuzmanās (pašiem pirms tam jānogaršo), vai ēdiens nav pārāk sāļš - no tāda gan jāizvairās. 1/5tk dienā ir pieļaujamais sāls daudzums, un, ja mājās visu gatavo bez sāls, kafejnīcā jau kādu plāceni var apēst!

Prieks bija arī atklāt, ka Pūres apelsīnu suliņa (mazajā stikla pudelītē) ir bez cukura - Mazulīte ļoti aizrāvās ar dzeršanu no mazās stikla pudelītes, kad reiz pusdienojām ar draudzeni picērijā. Citādi, Biotēkā tik vienas firmas mazās suliņas atradu bez cukura... Jo ūdens tā "ne visai" iet pie mazās dūšas :)

Lai arī jums gardas un jaukas kopīgās maltītes!

Uztura ieteikumi topošajām un esošajām māmiņām

Šonedēļ pie mums, Centra ATMA (www.atma.lv) rīkotajā sieviešu-māmiņu klubā viesojās topošā naturoterapeite un portāla www.topivesels.lv veidotāja Ance Šternberga. Kā solīju, zemāk atradīsiet nelielu konspektu par nodarbībā runāto (cik nu Mazulīte ļāva piefiksēt kladītē).

PLĀNOJOT MAZULI

1. pats svarīgākais ir veselīgas - sārmainas - vides radīšana ķermenī. To palīdz nodrošināt svaigi un sautēti dārzeņi, zaļumi, jūras/melnā vai Himalaju sāls (katrā ziņā - ne vārāmā sāls!). Ja grūtniecības laikā ķermeņa vide būs veselīga, tad nebūs nepieciešami nekādi papildu uztura bagātinātāji, jo ķermenis pats spēs nodrošināt topošo māmiņu ar visām nepieciešamajām vielām. Šai ziņā ļoti labi produkti - svaigs citronūdens, dzērvenes, smiltsērkšķis. Ja lietojam saldinātājus, tad vēlams nelietot balto vai brūni iekrāsotu balto cukuru, bet gan veselīgākas alternatīvas, kā piemēram, medu, kļavu sīrupu, stēviju, ksilitolu. Visi pārstrādātie un rafinētie produkti grauj veselīgo vidi ķermenī.
2. uztura papildinātājs plānojot grūtniecību - folskābe, kas ir pareizai mazuļa attīstībai svarīgs B grupas vitamīns. To vēlams lietot kopā ar C vitamīnu, kas sekmē tā uzsūkšanos. Ja ķermenī ir folskābes deficīts, to vēlams sākt lietot jau 8 mēnešus pirms plānotās grūntiecības, bet, ja folskābes līmenis ķermenī ir nedaudz pazemināts vai atbilstošs normai, tad pietiks ar 3 mēnešiem pirms. Grūtniecības laikā šis vitamīns ir svarīgs jo īpaši pirmajā trimestrī. Dabā tas sastopams sparģeļos, kliju pārslās, spinātos, kāpostos, salātos, pētersīļos, brokoļos, zirņos, pupās, bietēs, ziedkāpostos. Bet ar dabas produktos sastopamo folskābes daudzumu varētu arī nepietikt, ja vien neesi gatava apēst, piemēram, 10 sparģeļus dienā. 

GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ

1. ēst par diviem - tas ir mīts! Apetīte grūtniecēm rodas strauji mainīgā cukura līmeņa dēļ. Lai to nomāktu, jāēd olbaltumvielām bagāts ēdiens katrā ēdienreizē. Un tikai pēdējā trimestrī grūtniecei patiesi nepieciešams dienā apēst 200kcal vairāk nekā parasti.
2. sekot, ko ķermenis lūdz  - lai nezūd harmonija grūtniecības laikā. Kā arī daudz atpūsties, sarunāties ar mazulīti, veidojot emocionālo saikni. Stress grūtniecības laikā ir pielīdzināms alkohola lietošanai un pīpēšanai - tādu iespaidu tas atstāj uz grūtnieces un līdz ar to arī mazuļa ķermeni. Ja mazulim organismā grūtniecības laikā kaut kas trūkst, viņš to paņems no mammas ķermeņa - mazulis necietīs, bet mamma gan.
3. svarīgi uzņemt Omega3 - dabā tas sastopams čia sēklās, avokado, riekstos, eļļās, sēklās.

BAROŠANAS LAIKĀ

1. mammas piens mazulim ir lielisks antivielu avots. Ar pienu uzņemtās antivielas mazuļa ķermenis atpazīst un veido savu "imunitātes karti". Tamdēļ arī kļūst populāra tāda prakse kā milk sharing jeb māmiņu dalīšanās savā pienā ar citu mammu mazuļiem (citu mazuļu barošana), kas ļauj paplašināt šo mazuļa "imunitātes karti", jo citas mammas pienā var būt citas antivielas. Katrā ziņā - māmiņai savu bērnu nevar barot tikai divos gadījumos - ja nav krūtis vai galva (izņemot tiešām retus medicīniskus gadījumus:) 
2. ieteikumi, ja nepieciešams palielināt piena daudzumu:

• dzert daudz ūdeni
• lietot fenheļa, sieramoliņa sēklas (jau zinātniski pierādīta to pozitīvā iedarbība uz piena daudzumu)
• barot mazuli biežāk (jo piens rodas galvā!)
• atpūsties
• lietot šatavari - ķekaraino asparāgu
• palīdzot arī kumins, svētais baziliks jeb tulasi, melnās sezama sēklas, dilles un diļļu sēklas
• uzturā lietot lēcas, zaļos un sarkaņos dārzeņus, riekstus, sēklas, sēklu eļļas, kokoseļļu.

Vairāk un plašāk par šo tēmu jau drīzumā Ances portālā www.topivesels.lv !

Mammas fenomens

Tas notiek ātri - pirms vēl mazulis prot izteikt tik mīļo skaņu salikumu "mamma". Jau mammas vēdera mazulim ir skaidrs, kurš būs viņa tuvākais un mīļākais cilvēks uz zemes. Kurš viņu pasargās, pažēlos, pabaros un samīļos.

Bet itin drīz, jau pēc pāris uz zemes nodzīvotiem mēnešiem, mazulim izstrādājas savi uzvedības paradumi, attiecībās ar savu mammu. Un tad mazulis izstrādā vismaz divus uzvedības modeļus - vienu, kad ir kopā ar mammu un tēti, citu, kad ir sabiedrībā.

Mūsu Mazulīte sabiedrībā lielākoties ir paraugbērns - viņai patīk būt starp cilvēkiem, pētīt tos, pakomunicēt ar citiem, redzēt jaunas vietas un lietas. Protams, tas viss lielākoties notiek mierīgā noskaņojumā, ar smaidu uz lūpām, par prieku vecākiem un apkārtējiem :)

Un tad ir otra Mazulīte - tā, kura dzīvo mājās. Tā, kura zin, ka ir jāpačīkst (reizēm pat histēriski jāraud, kaut pusstundu, it kā kaut kas šausminoši sāpīgs būtu noticis), lai, izklaides pēc, mamma paņemtu rokās, un tad, itkā asaru nebūtu bijis, atkal atplauktu labsajūtas smaidā. Tā, kura apēdīs tikai mazu banāna gabaliņu mammas klātbūtnē, kaut gan esot ar vecvecākiem mierīgi ieloka iekšā pusi banāna, pusi tomāta un vēl pakošļā savu galetīti. Tā, kurai visas rotaļlietas un bērniem drošie priekšmeti no virtuves atvilktnēm un mammas somas, apnīk visnotaļ drīz, lai gan ārpus mājas mammas somas saturs var tikt pētīts stundas garumā. Tā, kura atplaukst, tētim mājās pārnākot, pat, ja nupat škandalējot mammai izrādījusi savu garlaicību. Tā, kura mājās alkst ne tikai mammas mīļuma, bet arī jaunus piedzīvojumus, izklaides un izaicinājumus - un tūlīt jau ir par vēlu! No šīs itin bieži var saņemt viltīgo smaidiņu - sak, redz, es dabūju, ko gribēju, mīļie vecāki! ;)

Un tas ir tik mīlīgi - šīs divas Mazulītes. Izvairīties no tā nevaram, tad nu pieņemam ar mīlestību. <3

Arī pieaugušie taču ik dienas staigā ar dažādām maskām, vai ne tā?:)

Ābolu ievārījums ar citronu un ingveru

Tverot vēl pēdējās ābolu kravas un palīdzot tiem āboliem iekāpt burkās, šorīt tapa draudzenītes ieteikts gardums. Pēc pirmajām siltās konistences provēm ir pamatota aizdoma - šis izkonkurēs manas mīļās "ātrās ābolu zaptes" :)

Sastāvdaļas:

• 1,5 litri katliņa ar sarīvētiem āboliem
• 1/2 no liela citrona vai 1 maziņš
• 1 cm gara ingvera sakne mazliet resnāka kā īkšķis, rīvētā veidā, aptuveni 1 noslīpēta tējkarote
• ap 300g cukurs (es liku 150g ievārījuma cukura)

Pagatavošana:

1. Nomizojam, uz rupjās rīves sarīvējam ābolus.
2. No citrona norīvējam dzelteno miziņu, izspiežam sulu.
3. Citrona miziņu un sulu pievienojam āboliem un izmaisam.
4. Arī ingvera sakni sarīvējam uz smalkās rīves, pievienojam āboliem.
5. Uzliekam katliņam vāku un liekam uz mazas uguns vārīties.
6. Pēc 5 minūtēm paskatamies vai āboli ir sasulojušies un tiem pietiekami šķidrums, lai nepiedeg.
7. Ja āboli slikti sulojas, pielejam dažas ēdamkarotes ar ūdeni ,pavisam nedaudz. Turpinam vārīt, ik pa laiciņam apmaisam un pavaktējam to šķidrumu, lai tas mazliet būtu. Kā šķiet, ka par sausu, tā pievienojam nedaudz vēl ūdeni.
8. Šādi vāram līdz āboli jau ir izšķīduši, tad pievienojam cukuru un vāram vēl 10 minūtes.
9. Nomazgājam burkas, vāciņus un liekam ieslēgtā cepeškrāsnī sterilizēties. Šāds variants man šķiet ērts un bez problēmām.
10. Burkas novietojam uz mitra dvielīša un pildam iekšā ievārījumu, līdz pašām maliņām, lai nebūtu vieta gaisam.

Rezultāts: 2 puslitra burciņas jeb 1litrs

Pagatavošanas laiks: 

~1h ābolu samizošana, sagriešana, sarīvēšana (atkarībā no ābolu lieluma, man bija visnotaļ mazi ābolīši)

~40min vārīšana, pildīšana

Vērtējums:

Šis būs īstens vēderprieks lielajiem punčiem!:) Pavisam mazajiem nederēs (jo cukurs klāt), bet nedaudz lielākiem - varbūt ar garšos?!

Nesapildiet visu ievārījumu burkās, atstājiet arī ar ko panašķēties uzreiz!

Pēc šīs receptes ābolu ievārījums ir biezs, mazliet atgādina vieglu želeju. Garša svaiga, mazliet līdzinās piparmētras garšai. Vienkārši fantastisks ievārījums!

Lai jums labi garšo!

pārpublicēts no www.sievietespasaule.lv

Ābolu-kanēļa pankūciņas

Uzsākot BVĒ praktisko pieredzi, apņemos padalīties arī ar pašas izprovētajām receptītēm mazajiem ēdājiem. 

Mans iedvesmas avots ir jau iepriekš minētā BVĒ e-recepšu grāmata.

Kā jau ābolu bagātajam rudenim pienākas, sāku ar ābolu-kanēļa pankūciņām.

Sastāvdaļas:

• 100g kviešu milti
• 100g pilngraudu milti (tā kā mājas nebija pilngraudu miltu, liku vairāk parastos un pievienoju kviešu klijas)
• 1/2tk sodas
• 1tk malts kanēlis
• 200ml piena
• 2ēk eļļa
• 1,5ēk ūdens
• 1tk cepamais pulveris+1,5ēk eļļas, sajaukti kopā (es iztiku bez šī sajaukuma un nekādas vainas!)
• 1 ābols

Pagatavošana:

1. notīra ābolu, smalki sarīvē
2. traukā sajauc abu veidu miltus ar kanēli un sodu
3. otrā traukā sajauc pienu, ūdeni, eļļu +/- cepamā pulvera un eļļas sajaukumu
4. sausajās sastāvdaļās ielej slapjās, samaisa viendabīgā masā, pievieno sarīvēto ābolu
5. cep uz pannas eļļā līdz zeltaini brūnas

Rezultāts: ~15 pankūciņas. 

Pagatavošanas laiks:

5min mīklas sajaukšana un ābola sarīvēšana

15min cepšana

Vērtējums:

Mazā ēdāja gan neko daudz no šīm pankūkām neapēda, laikam jau nebija noskaņojums, bet pašai un radiem dikti garšoja, it īpaši kopā ar pašas savārīto ābolu ievārījumu :p 

Ļoti laba tā ābolu-kanēļa garša, bez nekādiem saldinātājiem!

Lai labi garšo! =D

p.s. te noteikti var variēt ar miltiem - bezglutēna, pilngraudu, rudzu... Plašas improvizācijas iespējas!:)

Mamma nolaiž tvaiku :)

Jā, šodien TAS notika - mēs ar pusgadu veco Mazulīti pirmo reizi tā pa riktīgo sabārāmies viena uz otru! 

Protams, tas ne bez iemesla - man kā mammai / sievai / vešerienei un trauku mašīnai bij sakrājies! Un kā vel bij! Vīrs darbā 7 dienas nedēļā, pašai sev laika nav (mati nekrāsoti, nagi nesakopti utt.), bērnam svars par mazu, piena maisījums, ko mazais dabūjis pāris reizes, jau kļuvis iecienītāks par mammas pienu un vēl āboli stāv rindā uz iekāpšanu ievārījumburkās (bet paši nekāpj)... 

Saudzējot sevi, šorīt jau laikus brīdināju vīru, ka MAN IR PAR DAUDZ! Vajag atelpu! Bet vīram darbiņš...

Šo brīvbīdi alkstot, nolēmu dienu pavadīt ar saviem vecākiem - varbūt vismaz nagus pagūšu nolakot un matus nokrāsot?

Un te kā svētība nāca piedāvājums tikties visiem uz kopīgu pirtiņu!

Es jau gan arī te neklusēju, ka no rīta ar savu pusgadu veco bērnu pirmo reiz paguvu sastrīdēties. Tā, ka abas asarās un pēc tam abas ar vainas sajūtu pārlaipnas viena pret otru :) Un, kad man teica, lai atpūšos kamēr bērns guļ nevis pievienojos kartupeļu mizošanai, pus pa jokam atzinos, ka šo vārdu laikam nepazīstu :)

Tad nu šī diena mani svētīja ar iespēju nolaist tvaiku ne tikai strīdoties, bet arī iekš pirtiņas - sasildījos, dabūju pērieniņu, veldzējos ūdenī, izbaudīju pēcpēriena reibonīti, saskrubējos un pat matus nokrāsoju! Un pie gardām pusdienām tiku...

Un arī vīrs, sazvanoties, nosolījās pirms mūsu atgriešanās mājās, to piekopt un putekļus aizdzīt... Kas arī tika realizēts (ar basketbola spēli iekš TV fonā:)! Un ar vakariņām bonusā :)

Nu re - atliek tik vēlēties, neklusēt par savām vēlmēm, sajūtām, vajadzībām - un pasaule patiesi labprāt sadosies rokās, lai dotu māmiņai mirkli/stundu/dienu atpūtas =D

Paldies visiem maniem šīsdienas rūķīšiem par labsajūtas atgriešanu!

Nu varu atkal jauniem spēkiem mesties iekšā mammas pienākumu pildīšanā! 24/7 :)

Bērna Vadīta Ēšana (BVĒ)

Kā solīts, nedaudz vairāk par pašu Bērna Vadīto Ēšanu. Teorija :)

BVĒ ir veids kā iepazīstināt bērnu ar papildu ēdienu, ļaujot pašam mazulim izvēlēties, ko un kad viņš ēdīs. Ēdienreizēs bērns sēž kopā ar ģimeni (klēpī kādam no vecākiem vai barošanas krēsliņā) un, kad tam ir gatavs, pievienojas maltītei, ēdot sākumā ar rokām, vēlāk apgūstot arī galda piederumu lietošanu.

Izklausās vienkārši, vai ne!?

Kad sākt?

Ir daži priekšnoteikumi:

• mazulis ir vismaz 6 mēnešu vecs (līdz tam - ekskluzīva krūtsbarošana; ar piena maisījumu barotiem bērniem papildu ēdienu varot piedāvāt arī agrāk - par to gan jākonsultējas ar savu ārstu);
• mazulis jau patstāvīgi sēž (te gan no citu mammu pieredzes jāpiebilst - ir variācijas! piemēram, ja mazulis jau ar taisnu muguru prot sēdēt vecākiem klēpī);
• mazulis izrāda interesi par ēdienu (kas nebūt nenotiks tieši nākamajā dienā pēc 6 mēnešu jubilejas - kādam agrāk, kādam vēlāk, citam krietni vēlāk).

Kādus ēdienus piedāvāt?

Visus veselīgos ģimenes maltītes ēdienus (bez sāls un cukura vai ar minimālu tā apjomu) - augļi, dārzeņi, siers, maize, rīsi, griķi, makaroni, putras. 

Sākumā ēdienus piedāvā viegli paņemamā izmērā - sagrieztus salmiņos (lai gals ir ārpus satvertās plaukstiņas), ar "rokturīšiem" (brokoļi, puķkāposti). Attīstoties mazuļa prasmēm, varēs piedāvāt arī smalkākus un ar pincetes tvērienu satveramus ēdienus.

No kādiem ēdieniem izvairīties?

• sāls, cukurs un ēdieni, kas tos satur ("atļautā" sāls deva mazulim līdz gada vecumam ir 1g jeb 1/5tējkarotes dienā)
• fast food un gatavās maltītes
• medus, veseli rieksti (samaltus var)
• ogas ar kauliņem, olīves - sagrieztas uz pusēm, bez kauliņiem

Ja BVĒ "āķis lūpā", sīkāku info atradīsiet te:

http://veikalins.muki.lv/veikalins/gramatplaukts/berna_vadita_esana (ieteicamā literatūra:)

http://www.rapleyweaning.com/assets/blwleaflet.pdf

http://www.rapleyweaning.com/assets/blw_guidelines.pdf

Māmiņu kluba raidījums par BVĒ:
http://www.tv3play.lv/play/318855/

LR1 Ģimenes studijas raidījums par bērnu piebarošanu:
http://arh.latvijasradio.lv/getp.php?f=/1/201308/20130819_1506_r1.m4a

E-grāmata ar 100 BVĒ receptēm - iedvesmai:

http://babyledweaning-blog.blogspot.com/2012/04/free-ebook-100-baby-led-weaning-recipe.html

Mammas Lauras ieteiktā slīpā krūzīte pastāvīgas dzeršanas prasmes veiksmīgai apgūšanai:
http://veikalins.muki.lv/veikalins/stellites_man_un_mammitei/esanai/doidy_cup

Noderīgi padomi:

• Negaidiet, ka sākumā mazulis ēdīs daudz un apēdīs visu. Pirmajos mēnešos tā vairāk būs rotaļa nevis ēšana. Sākumā piedāvājiet mazulim papildu ēdienu tad, kad viņš ir paēdis.
• Rēķinieties ar zināmu nekārtību! Var paklāt zem ēšanas vietas kādu paladziņu vai plēvi.
• Ēdienus, no kuriem bērns iepriekš atteicies, var un vajag pēc kāda laika piedāvāt atkārtoti. Bērni mēdz pārdomāt.
• NEKAD neatstājiet mazuli vienu ar ēdienu!
• Izbaudiet, kā jūsu mazulis atklāj sev ēdienu pasauli! :)
• Ja ģimenē ir iedzimtas alerģijas, par mazuļa uzturu konsultējieties ar ārstu.

Lai jaukas&jautras kopīgās ģimenes maltītes! =D

Šūpuļdziesmas

Ļoti svarīgs brīdis katram mazulim ir iemigšana. Tas ir brīdis, kad viņš pāriet no ārējās pasaules iekšējā pasaulē. Lai šī pārēja būtu harmoniska, šūpuļdziesma ir tā, kura ieaijā, iežūžo un nomierina, ietin mīlošā deķītī, lai bērniņa miegs būtu salds.

Tamdēļ kārtējā māmiņkluba sanākšanas reizē, šoreiz grupas Rāmi Riti mūziķes, svešvalodu pasniedzējas, mantru un dainu izzinātājas Ineses Vanagas vadībā, ne tikai ritinājām šūpuļdziesmu pūru, bet arī pārrunājām, kā dziedāšana ietekmē māmiņas un bērna psiholoģisko un emocionālo pašsajūtu un un mazuļa attīstību. Zemāk nelielas piezīmes no nodarbības.

Jau gaidībās, dziedot mazulim šūpuļdziesmas (šeit un turpmāk - attiecināms uz tautasdziesmām vispār), veidojas ciešāka emocionālā saite ar māmiņu. Mazulim piedzimstot, viņš jau emocionāli labāk sajūt savu mammīti. Protams, arī sarunas ar maziņo puncī te svarīgas. Iespējams, gaidībās dziedātā miega dziesmiņa, vieglāk ieaijās mazuli arī jau šūpulīti esot (mums gan tā nebija).

Dziedot miega dziesmiņu ik vakaru, kā rituālu, tas ne tikai nomierina mazuli, bet arī māmiņu un visu pārējo ģimeni. Kad mazulis paaugas un dienas gaitās vairs nav kopā ar māmiņu, tad ikvakara rituāls ar pasaciņ, šūpuļdziesmiņu ir jauks kopābūšanas brīdis.

Arī zinātniski jau pierādīts, ka mazuļi, kuriem jau kopš zīdaiņa vecuma dziedātas dziesmiņas, sāk ātrāk un skaidrāk runāt (arī Inesītes un viņas meitiņas pieredze to apstiprina), itin drīz jau runā vārdu savienojumos, kā arī trennē bērna atmiņu (bērns zina, kā tieši viņa māmiņa dzied katru konkrēto dziesmiņu!:) un uzmanības noturību.

Dziedot šūpuļdziesmiņu, pirmajās reizēs var to dziedāt ātrākā tempā, pēc tam pakāpeniski tempu palēnināt, ļaujot mazulim no aktīvā dienas ritma pāriet mierīgajā.

Šūpuļdziesmas var iedalīt (protams, nereti viena dziesma var atbilst vairākiem "iedalījumiem":) :

• aijājošās - tajās bieži arī sastopams vārds "aijā"

• midzinošās - mierīgas, plūstošas, nomierinošas

• stāstošās - tajās ir sižets, tiek izstāstīts stāsts

• ar pārsteigumu - kad mazulim īsti miegs vēl nav prātā, var sākt ar kādu ritmisku pārsteiguma dziesmiņu, pēc tam pāriet pie lēnākām

Lai rāmi un skanīgi vakari jūsmājās!

Bērna Vadīta Ēšana (BVĒ) - pirmssākumi

Mazulītei tuvojoties 6 mēnešu vecumam, kas noteikts ekskluzīvai barošanai ar krūti (kad zīdainim nekas vairāk par mammas pienu nav nepieciešams un pat nav vēlams), jau laikus sāku domāt par to, kā tad turpināsim mūsu kopīgo garšu pasaules izzināšanu. Pēc žurnālā "Mans Mazais" izlasītā raksta, loģiska škita Bērna Vadīta Ēšana (Baby-led Weaning)- kad nekādi biezeņu kalni nav jāgatavo un nav jāmēģina mazuļa mutē par katru cenu iestūķēt noteikts biezeņa daudzums, un kad mazulis pats nosaka, kad un ko ēdīs.

Kamēr vēl tikai par šo tēmu domāju un pārrunāju ar citām māmiņām, Mazulīte jau pati sāka izrādīt pirmās pazīmes tam, ka tieši šādu gastronomiskās pasaules iepazīšanas veidu viņai labpatiktu izvēlēties. Tā kā ēdienreizēs pie galda, klēpī sēžot, piedalās arī Mazulīte, tad maz pamazām viņai parādījās interese par to, kas tad šajos maģiskajos mirkļos notiek. Sākumā, ap 3,5 mēnešu vecumu, viņa cītīgi vēroja, ko mēs darām un čāpstināja līdz. Tad ap 4,5 mēnešu vecumu viņai parādījās interese par mūsu šķīvjiem - reizēm tie tika stumdīti pa galdu ar visu saturu. Ja nolikām uz galda viņas krāsaino bērnu šķīvīti ar karotīti, itin ātri tie tika izcilāti un nomesti zemē. Tad drīz vien parādījās interese par to, ko mēs ēdam. Tā arī Mazulīte tika pie pirmā gurķa (sagriezta stabiņā, lai ērti noturēt roķelē un ir brīvs gals, kuru uzlikt uz kārā zoba). Ar savām itin asajām smaganiņām viņa cītīgi nosūkāja gurķa mīkstumu, kas tikpat aši arī tika izspļauts uz lacītes (un visur citur, kur vien nebija slinkums:). Pat pamanījās nokost pa gabaliņam, ko sākumā, baidoties no aizrīšanās, žigli ķeksējām ārā no mutes. Pēc laiciņa uz kārā zoba tika arī mammas ēstā cukurīša serdīte (bez sēkliņām). Vakar itin garda šķita itāļu ciabatas šķēlīte, bet šorīt - nektarīns.

Protams, radās kaudze jautājumu šai sakarā - visupirms jau, vai mazulis neaizrīsies? ko dot ēst? kad dot ēst? utml. Tad nu jau pa otram lāgam pārlapoju grāmatu "Bērna Vadīta Ēšana" (autore Dž.Replinga), rodot atbildes un iedvesmu tālākai Mazulītes gastronomiskajai izaugsmei.

Plašāk par šo tēmu, neliela subjektīva konspektīva veidolā, citudien... :)

5.attīstības lēciens

Jau otro dienu Mazulīte aizgūtnēm raud un brēc, tiklīdz atstājam viņu vienu. Līdz šim viņa labprāt ilgu laiciņu spēlējās savā nodabā. Bet pēkšņi viss mainījies - tiklīdz atejam soli prom, tā atskan spalgs brēciens. Reizēm pēc mirkļa tas pieklust, lai atsāktos ar joni nedaudz vēlāk, citureiz pāraug histērsikās raudās. Miers iestājas vien tad, kad mazulis piekļāvies mammai rokās vai ergosomā (oda ergosomai, kuru tik ērti uzlikt kaut gājēju ielas vidū!).

Mana mātes intuīcija teica - paskaties vecumkrīzīšu kalendārā!

Pat ņēmu talkā interneta resursus, lai precīzāk noteiktu mazuļa pašreizējo vecumu:

http://www.calculator.net/age-calculator.html

Teorētiski - vēl jau kādas nedēļas divas līdz 5.attīstības lēcienam. Bet, kad izlasīju tā skaidrojumu, sapratu - mazajai tas pienācis nedaudz agrāk...

-------------------------

Ar 5.attīstības lēcienu, mazulis sāk izrādīt pazīmes vēl vienam milzīgam lēcienam savā attīstībā. Pavērojot ciešāk, pamanīsiet, ka mazais dara daudz jaunas lietas. Pat ja mazais nerāpo, viņš kļūst ievērojami mobīlāks, jo apguvis prasmi koordinēt savas rokas, kājas un pārējo ķermeni. Ņemot talkā savu pašreizējo sapratni par notikumiem, mazais sāk apjaust likumsakarības starp lietām, kas notiek pasaulē.

Viena no būtiskākajām lietām, ko mazais nu uztvēris, ir attālums starp lietām. Mēs to uztveram kā pašu par sevi saprotamu, bet mazulim tas ir trauksmains atklājums, ļoti radikālas izmaiņas viņa pasaulītē. Pēkšņi pasaule kļūst par ļoti lielu vietu, kurā viņs pats ir mazītiņš mazumiņš. Kaut kas, ko mazulis vēlas, var atrasties uz ļoti augsta plaukta vai ārpus viņa tvēriena, un viņam nav izredžu to dabūt. Mamma var aiziet prom, varbūt tikai uz blakus istabu, bet varbūt arī līdz Ķīnai - un mazulis netiek pie viņas, jo ir iestidzis un nespēj tik ātri pārvietoties pats saviem spēkiem.

Līdz ar 5.attīstības lēcienu (starp 22,5 un 26,5 nedēļām), mazuļa mobilitāti paaugstina viņa ķermeņa koordinēšanas spēju pieaugums. Mazais sāk aptvert attiecības starp lietām. Šajā vecumā mazulim parādās atšķirtības nemiers, jo nu jau mazais ir spējīgs uztvert nošķirtību no vecākiem. 

Pēc šī lēciena, mazajam sāks interesēt dažādas cilvēku reakcijas, parādīsies interese par nelielām detaļām, sāks celt un mest lietas, lai paskatītos, kas ir zem tām un saprastu, uz ko pats ir spējīgs, centīsies atsiet lietas, ielikt ēdienu citu cilvēku mutēs, sāks saprast, kā vārdi ir saistīti ar darbībām, pūtis gaidu, veidos skaņas ar meļi, sāks slieties sēdus/stāvus, parasti ar vecāku palīdzību.

Saulaināka nedēļa gaidāma ap 31.nedēļu. 

Māmiņu skola: ekoloģiska saimniekošana

Šīs dienas Atmas centra māmiņklubā, kopā ar kolēģīti, dalījāmies savā redzējumā par eko-loģisku saimniekošanu. Te būs neliels konspektiņš.

ATKRITUMU ŠĶIROŠANA

Šķiro:

• komposts - ja ir privātmāja ar iespēju izveidot kompstkaudzi vai ir speciāla kompostu sasmalcinoša ierīce izlietnes notekcaurulē;
• plastmasa - ar atzīmi PET, LDPE, HDPE (PP, PVC, PP nepārstrādā - t0 skaitā vienreizējie trauki, jogurta, krējuma trauciņi utml.);
• papīrs, kartons, žurnāli +/- tetra pakas, ja ir norādīts uz konteinera (salvetes, papīra dvieļus nepārstrādā);
• stikls - tīras pudeles, burkas, bez korķiem un vāciņiem (eļļas pudeles nē);
• bundžas un metāla vāciņi;
• elektropreces - speciālos elektropreču nodošanas punktos.

Detalizētāku info meklējiet sava atkritumu apsaimniekotāja mājas lapā un uz konteineriem!

EKOLOĢISKI TĪRĪŠANAS LĪDZEKĻI

DIY jeb sajauc pats!

• lipīgas virsmas - apsmidzina ar etiķi, atstāj uz 10min, tad notīra. Pat bez paturēšanas, ja nepieciešams, ņemot talkā sodu, lieliski uzspodrina metāliskās virsmas - krānus, dušas klausules utml., spīdums saglabājas gana ilgi! Arī katla vāki un metāliskā tējkanna nu mūsmājās spīd un laistās :)
• plītij, cepeškrāsnij, izlietnei, netīrām virsmām - uzber sodu vai sajauc sodu ar ūdeni kā pastu, tīra ar sūkli. Lieliski noņem netīrumus arī no nelīdzenām virsmām (virtuvēs virsmas, palodzes). Nav abrazīvs, neskrāpē emalju. Pārbaudīts un iemīlēts :)
• ļoti netīrām virsmām, eļļas traipiem - uzlej augu eļļu (neskopojieties) un nedaudz paberžot notīra. Pārbaudīts, atzīts par ļoti labu esam cīņā ar eļļas pleķiem virtuvē :)
• dezinfekcijai - sprejā sajauc 2 krūzītes ūdens, 1/2 tējkaroti šķidro trauku līdzekli, 2 ēdamkarotes etiķi, 20 pilienus tējaskoka eļļu. Uzsmidzina uz virsmām, pēc 15 min notīra. Tējaskokam piemīt antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība.
• smakas iztīrīšanai no paklājiem - 1/2 krūze sodas, 1/2 krūze kukurūzas milti, 10 piles lavandas eļļas. Sajauc sastāvdaļas, izber pa paklāju. Pēc 30 minūtēm izsūc.
• atsvaidzināšanai - WC atsvaidzinātāšanai sprejā sajauc ūdeni ar sev tīkamo ētrisko eļļu (kādu no citrusiem, lavandu vai tml.); istabā lai nerastos parafīna nosēdumi, ieteicams lietot bišu vaska sveces; telpā ar nepatīkamu aromātu novieto trauciņu ar sodu - tā uzsūc netīkamo smaku; mājas aromātam uzvāra kanēļa standziņu ar apelsīna miziņu.
• grīdām - ūdens ar ēterisko eļļu pilieniem (tējaskoks - dezinficē, citrusaugļu - atsvaidzina, citrons - rada ļoti tīras un svaigas telpas sajūtu, eikalipts - rada svaigumu u.c.)

Nopērc gatavu

• mikrofibras lupatiņas - putekļiem, grīdām, stikliem (piemēram, http://www.lupatinas.lv/lv/,  http://shop.greenwalk.eu/); atkarībā no lupatiņas īpašībām, tās lietojamas sausā vai samitrinātā veidā, notīra bez papildus ķīmiskajiem līdzekļiem.
• Amway produkti (http://www.amway-latvia.com/) - mūsu favorīti mājas uzkopšanā un veļas mazgāšanā, traipu tīrīšanā; efektīvi, bet cilvēkiem un dabai draudzīgi līdzekļi - pat iepakojums 100% sadalās dabā. Ja sākotnēji šķiet, ka cenas ir augstākas kā ierastajiem ķīmiskajiem līdzekļiem, tad praksē pierādās pretējais - tā kā vienai reizei nepieciešams neliels līdzekļa daudzums, viena vienība tiek lietota ilgi, līdz ar to arī ekonomiski ietaupot (piemēram, 3kg Baby veļas pulveris pietiek ~5mēnešiem, mazgājot 4-5 kravas nedēļā). Plašs līdzekļu klāsts, teju katram ir vairāki pielietojumi (piemēram, Multi Purpose Cleaner var tikt lietots arī svīstošu un smakojošu kāju gadījumā, Nerūsējošā tērauda stieplīšu vīšķis izmantojams ne tikai trauku un virsmu tīrīšanā, bet arī traipu izberšanā no delikātiem apģērbiem, Veļas pulveri ne tikai tīra drēbes, bet arī trubas utml. - vairāk par katra produkta īpašībām vaicājiet izplatītājiem).
• veļas bumba - ikdienišķai (bez grūti izmazgājamiem traipiem) apģērbu mazgāšanai 40 grādu temperatūrā, kā arī svaiguma uzturēšanai ledusskapī (pati lietoju Biowashball - ieteiktu nepirkt tās, kas Maximās utml. veikalos par pāris latiem, nedaudz pielikt naudiņu un nopirkt tādu, par kuru vismaz atsauksmes labas var atrast).

EKOMAMMA

No savas pieredzes varu ieteikt vēl pāris padomus dabas pasaudzēšanai:

• mazgājamie autiņbikši - protams, ja esi gatava šādam lēmumam un nemulsina milzīgais dupša pakojums zīdainim; man gan neizdevās sevi un mazo pie mazgājamiem autiņbikšiem pieradināt jau no pirmajām dienām, bet tagad, kad vasarā Mazulīte dzīvojas pa pliko, izmantoju iepirktos mazgājamos autiņbikšus, ja uz mirkli nepieciešama aizsardzība no negaidītiem slapjumiem (piemēram, barojot) vai kā citādi dzīvojoties pa māju;
• mazgājamie frotē paladziņi ar vaskadrānu (pieejami www.minikid.lv, dažādi izmēri) - ar šiem aizstāju vienreizējos paladziņus (piecu mēnešu laikā pāris maisi jau aiztaupīti), pārtīšanai un ļaujot mazajai dzīvoties pa zemi pa pliko un neraizējoties par slapjumiem. Esmu iegādājusi vairākus paladziņus, lai vajadzības gadījumā slapjo var nolikt žāvēties, nepārtraucot dzīvošanos pa zemi. Pārtīšanai izbraukumos ārpus mājas izmantoju nelielu flaneļa autiņu ar vaskadrānas pamatni.
• pieņemt/aizņemties/pirkt lietotu - šo principu izmantoju teju visiem "lielajiem" mazuļa pirkumiem: rati, šūpulītis, gultiņa, autosēdeklītis, ceļojumu gultiņa, apģērbs... Kāpēc pirkt jaunu, ja kādam tas mājās kļuvis lieks - ij naudiņa ietaupās, ij dabas resursi, ij kādam mājās vieta atbrīvojas. No apģērbiem, piemēram, esmu nopirkusi vien pāris lietas (mammu prieciņi:). Un to, kas palicis par mazu, ar prieku nodotu tālāk mazām dāmiņām valkāšanai. Vienīgais jāuzmanās, pērkot lietotus autokrēsliņus - jābīt pārliecinātiem, ka tie nav saņēmuši triecienu, kas padarītu tos par bīstamiem turpmākai lietošanai.
• nevajadzīgā apģērba/tekstila/mantu šķirošana - apģērbu, kas jau novalkāts, nesu uz H&M, pretī saņemot vēl atlaižu kuponu; to, kas pašas skapi spiež vai Mazulītei neder, bet varētu būt noderīgs draugiem, ar prieku nododam tālāk draudzenēm un viņu mazuļiem (Pērles, protams, var doties notirgot arī uz Andeli Mandeli, nopelnot vēl kādu latiņu ģimenes budžetam); citas drēbes, apavus, mantas nododu labdarībai (es, personīgi, esmu iecienījui Otro Elpu http://otraelpa.lv/, kur atnesto sašķiro tālāk starp mazturīgām ģimenēm un tirgošanai veikaliņā, no kura ienākumi tie izlietoti izglītības un sociālajiem projektiem).

Un, pats svarīgākais, dāmas - mājas tīrīšana, kārtošana, uzkopšana ir jūsu iespēja "paburties" - domājot labas domas, vēlot veselību, saticību, labklājību ģimenei! Tā ka - pie iespējas, nelaižam garām šo lielisko izdevību!!! =D

Rotaļīgā mamma

Atkal un atkal prāts atgriežas pie šī termina - pietiekami rotaļīga mamma. Domāju un prātoju, kā to definēt, līdz dzīve pati deva atbildi - Mazulīte paaugusies jau līdz tik apzinātam vecumam (četri ar pusi mēneši), ka ar vienkāršu mantiņu pētīšanu un garšošanu jau kļuvis par garlaicīgu. Tā nu es kļuvu par rotaļīgo mammu :)

Kā tas izpaužas? Manā gadījumā - radoša pieeja mazuļa rotaļlietu izvēlē (nu jau tiek pārlūkoti plaukti un priekšmeti, kas iztur mātes drošības kritiku, nonāk uz mazuļa spēļu grīdas) un trakošana ar mazo, kad visas rotaļlietas jau apnikušas un sagribās padzīvoties ar mammu (smejamies, urkšķam, purkšķam, dziedam utml).

Te ir mūsu pēdējie rotaļlietu hiti:

• mazo pērļu garās krellītes - manas lūgšanu krellītes, kuras savērtas stingrā virtenē un starp katrām divām pērlītēm ir mezgliņš (tas dod papildu drošību, ka krellītes neizjuks un neizbirs); Mazulītei tās dodu virpināt pa rokām, kad uznāk liels niķis vai tuvojas miega rūķis. Tās kolosāli nomierina (nez, vai arī pērļu iedarbība?:)!
• eko koka rotaļlieta ar bumbiņām - Mazulītes krustmāmiņas dāvināta; mazajai patīk "grauzt" bumbiņas, sānus, kātu. Pārsteidzošā kārtā, to vicinot, vēl sev pa pieri mazā nav kārtīgi sadevusi:) Pārdevēji solīja, ka arī rotaļlietas krāsas ir bērniem saudzīgas - atliek vien ticēt.
• rotaslieta garā ķēdītē - vakar šopingojot uz atlaidēm nopirkām rotas/rotaļlietu arī Mazulītei (ļāvu viņai pie aksesuāru stenda pašai izvēlēties, kas labāk patīk, piedāvājot vairākus variantus:) - garā ķēdē kopā savīti metāla aplīši. Garšo labi un labi piņķerējas pa rokām. Arī ar nomierinošo efektu. 
• koka karote - ļoooti garda rotaļlieta! šorīt uzlikta "uz kārā zoba".
  
• plastmasa bļodiņa ar silikona karotīti - manas mammas dāvana mazmeitiņai (tās apakša piesūcināma pie galda), atceroties, kā jaunībā bija jāmokās ar no bērniem prom bēgošām bļodām. Šobrīd gan bļoda kalpo kā trauciņš, kur salikt mazās izvēlei nelielākas rotaļlietas, bet karote - mutē bāšanai.
• burkas vāciņš - apaļš un feini uzliekams "uz zoba".
• piena pudelīte - arī parādījusies rotaļlietu arsenālā tikai šorīt, vēl mīlestību nav izpelnījusies. Pudeles knupis zīžot netika atzīts par lielisku izklaidi (lai gan, ja pudelītē ir piens, tad par tās uzgali viena alga:).

Kādas rotaļlietas jūsmājās iecienītākās?:)

Pēcdzemdību mode

Gaidot mazo, biju tik pārņemta ar visu jaunās informācijas gūzmu, domām par to, kas nu mainīsies mūsu

ģimenes dzīvē, kā sadzīvi labāk iekārtot, ka it nemaz nepievērsu domas pati sev. Proti, faktam, ka no dzemdību nama nebūt neiznākšu ķermeņa aprisēs, kādas tās bija 9 mēnešus pirms tam.

Kad mēnesi, pusotru pēc Mazulītes piedzimšanas jau bijām apraduši ar izmaiņām ikdienā, un laukā bija BEIDZOT pienācis pavasars, man uznāca teju depresija savu jauno ķermeņa aprišu dēļ. Jo nu pa priekšu gāja nevis lielais puncis, bet gan 2 izmērus paaugušās krūtis un zem tām, aptuveni tai pašā izmērā, vēderiņa "atlikums".

Kaut kur tālumā vīdēja doma, ka ar apģērba un aksesuāru palīdzību vizuālo skatu var pielabot par labu sev. Paldies vīram, kurš man deva pirmos pēcdzemdību modes padomus! :) Bet brīvais laiks, lai šo info sameklētu, pienācis tik tagad, kad Mazulītei jau 4 mēneši, punča "atlikums" pāris dienas atpakaļ beidzot pazudis (kā uz burvja mājienu! dzemde nu savilkusies:), taču pāris liekie kg un krūšu izmērs joprojām turējuši aktuālu šo "research".

Te būs subjektīvais pēcdzemdību modes padomu apkopojums:

• savelkošā josta, legingi (bez pārmērībām!) - pati gan tādus neizmantoju, bet ar šī brīža skatu raugoties, tā būtu bijusi noderīga; iespējams, ātrāk atbrīvotos no pēcdzemdību vēderiņa kā arī tik ļoti nepārdzīvotu par savu riepiņu. Vienbrīd jau biju tādu jostu noskatījusi iekš www.mami.lv, bet tad pažēloju naudiņu. Nākamreiz iegādāšos to jau laikus :)
• brīvi krītoši topiņi, krekliņi (nevis tādi, kas apspīlēti jostas daļā) - lieliski pieslēpj to, kas lieks.
• V veida kakla izgriezums - tas glaimo jaunās māmiņas jaunajiem krūšu apmēriem, kā arī pievērš uzmanību sejai, novēršot to no vidukļa. 
• Maxi vai pusgarie svārki - izvairoties no svārkiem, kuru garums ir līdz puslieliem un padara sievieti vizuāli īsāku.
• Bikses ar augsto jostas vietu - pazeminātas jostasvietas biksēm pāri var velties riepiņa, savukārt augstā jostas vieta palīdzēs to saturēt.
• Komplekti - izvēlies "uniformas", kas Tev šobrīd piestāv un variē ar aksesuāriem; tādējādi ietaupīsies laiks uz apģērbu izvēli un vienmēr izskatīsies labi!
• Augstpapēži - tie vizuāli slaidina. Taču ņemot vērā jauno māmiņu apgriezienus, es joprojām turos pie bezpapēžu ērtajiem apaviem. Izmežģīta potīte nu gan man šobrīd nav nepieciešama (ņemot vērā manu mazo pieredzi ar augstiem papēžiem, tas būtu visai reāls iznākums).
• Sasienamā kleita - izceļ krūtis un vidukli, noslēpj vēderiņu.
  
• Žakete (garumā vismaz līdz gurniem) - noslļepj lieko, jo to forma ir strukturēta.
• Pogājama augšdaļa - praktiska barojot bērnu.
• Viegli savācama frizūra - lai izskaties skaista bez liekas piepūles. Te palīgos nāk matu lentes un lakati, kurus var uzsiet uz galvas, noslēpjot netīrus matus, nekārtīgu frizūru. Mans pēcdzemdību matu griezums ieveidojas pats, savācot izžāvētus matos astītē un pēc tam tos atlaižot - vola, frizūra gatava :)
• Labas saulesbrilles - aizsedz sagurušu acu skatu (ja tāds ir), liek izskatīties lieliski pat bez skropstu tušas.
• Laba barošanas apakšveļa - nu jau nav problēma iegādāties arī skaistus apakšveļas komplektus arī barojošām māmiņām. Laba apakšveļa taču spārno jebkuru sievieti! Pie tam, tā spēj savākt kopā arī kuplākus labumus.
• Aksesuāri - garākas kaklarotas, kas vizuāli apgarina un slaidina, lieli auskari, kas pievērš uzmanību sejai nevis viduklim (ja vien mazulis nav jau tajā vecumā, kad visā tā vien gribas ieķerties ar lielu spēku), garas šalles, kas nosedz jostas daļu.
• Kārtība skapī - vispirms, jāsaprot, kas no grūtnieču laika drēbēm izskatīsies labi arī pēc dzemdībām un kas ne; grūtnieču bikses un svārki gan būs noderīgi vien pirmo nedēļu pēc dzemdībām, bet pēc tam tos vēlams likt malā/atdot tālāk; tad jāatbrīvojas (jānoliek vai jāatdod) no tām drēbēm, kas nu vairs neglaimo augumam - turot tās skapī, pašas radām sev grūtības atrast starp visu drēbju lērumu tās, kas šobrīd patiešām derīgas.

Bildes iedvesmai:

http://pinterest.com/jltalkington/post-baby-fashion/

Ceļojam!

Vasara ir ceļojumu laiks!

Ar Mazulīti autokrēsliņā, ratos vai ergosomā teju ik nedēļu, citreiz pat ik pārdienas, ceļojam. Pie radiem, draugiem, uz laukiem un ārpus Rīgas. Uz vienu, divām un vairāk dienām. Aktīvi ņemam dalību ballītēs, kāzās un citos draugu Notikumos.

Nu jau roka ietrennēta un saraksts ar Mazulītei līdzi ņemamajām mantām galvā iekalts. Mūsu mazā ceļotāja kofera saturs ir aptuveni šāds:

• rati (šie gan koferī neielien, toties aizņem teju visu auto bagāžas nodalījumu:);
• ergosoma;
• knupji 2gb + aukliņa/ķēdīte knupim;
• ceļojumu gultiņa (ja paredzēta nakšņošana ārpus mājas) + ūdensnecaurlaidīgais gultiņas palags + moskītu tīkls + flaneļa autiņš (paladziņa vietā);
• autiņbikši un vienreizējās salvetes atbilstoši ārpusmājas uzturēšanās ilgumam + flaneļa autiņš ar vaskadrānu pārtīšanai;
• marles autiņi (vismaz 2gb) siekalu, pieniņa u.c. šķidrumu slaucīšanai no it visa, kur tie tiek;
• mazais dvielītis 1-2gb (pie iespējas dodu priekšroku dupša tīrīšanai ar ūdeni nevis salvetēm);
• lielais dvielis, ja paredzēta arī vannošanās ārpus mājas;
• lielais frotē palags ar vaskadrānu (vismaz 1gb), lai arī ārpus mājas var dupsis pieņemt "gaisa peldes";
• bodiji ar īsām un garām piedurktnēm, vismaz 2 pāri bikšu, zeķītes/zeķubikses, jaciņa vēsākam laikam, kleitiņa siltākam vai svinīgākam brīdim, cepurīte, lacītes 2gb (īpaši noder, lai pa ceļam nesašmucētu štātītes, ja nav paredzēta štātēšanās uz vietas);
• aktivitāšu paklājiņš - kā papildus "ekstra" (mums ir viens tāds ceļojumu variants - viegli somā ielokāms, pirkts humpaļos par mazām naudiņām);
• rotaļlietas - grabulīši, miega trusis (bez rotaļlietām ārpus mājas vispār nepārvietojamies!:);
• piknika pleds - lai Mazulīte var velties un spēlēties lielākos plašumos arī ārpus mājas (mums ir tāds feins ar foliju apakšā, tā ka arī slapja zāle nav šķērslis, lai izklātos uz zemes).

Šāds mums tas kofera pamatsastāvs!

Jāsaka, ka nu jau kā gana pieredzējušas ceļotājas esam iemanījušās tikt pie sausa autiņbikša gan pilsētas džungļos (info par māmiņistabām skat. zem iezīmes barošana), gan pļavas vidū. Un arī barošanai noder gan zālājs pie kultūrobjekta, gan automašīna, gan soliņš parkā.

Lai jums ceļojumiem un piedzīvojumiem un notikumiem bagāta saulainā vasariņa! =D