Bērna Vadīta Ēšana (BVĒ)

Kā solīts, nedaudz vairāk par pašu Bērna Vadīto Ēšanu. Teorija :)

BVĒ ir veids kā iepazīstināt bērnu ar papildu ēdienu, ļaujot pašam mazulim izvēlēties, ko un kad viņš ēdīs. Ēdienreizēs bērns sēž kopā ar ģimeni (klēpī kādam no vecākiem vai barošanas krēsliņā) un, kad tam ir gatavs, pievienojas maltītei, ēdot sākumā ar rokām, vēlāk apgūstot arī galda piederumu lietošanu.

Izklausās vienkārši, vai ne!?

Kad sākt?

Ir daži priekšnoteikumi:

• mazulis ir vismaz 6 mēnešu vecs (līdz tam - ekskluzīva krūtsbarošana; ar piena maisījumu barotiem bērniem papildu ēdienu varot piedāvāt arī agrāk - par to gan jākonsultējas ar savu ārstu);
• mazulis jau patstāvīgi sēž (te gan no citu mammu pieredzes jāpiebilst - ir variācijas! piemēram, ja mazulis jau ar taisnu muguru prot sēdēt vecākiem klēpī);
• mazulis izrāda interesi par ēdienu (kas nebūt nenotiks tieši nākamajā dienā pēc 6 mēnešu jubilejas - kādam agrāk, kādam vēlāk, citam krietni vēlāk).

Kādus ēdienus piedāvāt?

Visus veselīgos ģimenes maltītes ēdienus (bez sāls un cukura vai ar minimālu tā apjomu) - augļi, dārzeņi, siers, maize, rīsi, griķi, makaroni, putras. 

Sākumā ēdienus piedāvā viegli paņemamā izmērā - sagrieztus salmiņos (lai gals ir ārpus satvertās plaukstiņas), ar "rokturīšiem" (brokoļi, puķkāposti). Attīstoties mazuļa prasmēm, varēs piedāvāt arī smalkākus un ar pincetes tvērienu satveramus ēdienus.

No kādiem ēdieniem izvairīties?

• sāls, cukurs un ēdieni, kas tos satur ("atļautā" sāls deva mazulim līdz gada vecumam ir 1g jeb 1/5tējkarotes dienā)
• fast food un gatavās maltītes
• medus, veseli rieksti (samaltus var)
• ogas ar kauliņem, olīves - sagrieztas uz pusēm, bez kauliņiem

Ja BVĒ "āķis lūpā", sīkāku info atradīsiet te:

http://veikalins.muki.lv/veikalins/gramatplaukts/berna_vadita_esana (ieteicamā literatūra:)

http://www.rapleyweaning.com/assets/blwleaflet.pdf

http://www.rapleyweaning.com/assets/blw_guidelines.pdf

Māmiņu kluba raidījums par BVĒ:
http://www.tv3play.lv/play/318855/

LR1 Ģimenes studijas raidījums par bērnu piebarošanu:
http://arh.latvijasradio.lv/getp.php?f=/1/201308/20130819_1506_r1.m4a

E-grāmata ar 100 BVĒ receptēm - iedvesmai:

http://babyledweaning-blog.blogspot.com/2012/04/free-ebook-100-baby-led-weaning-recipe.html

Mammas Lauras ieteiktā slīpā krūzīte pastāvīgas dzeršanas prasmes veiksmīgai apgūšanai:
http://veikalins.muki.lv/veikalins/stellites_man_un_mammitei/esanai/doidy_cup

Noderīgi padomi:

• Negaidiet, ka sākumā mazulis ēdīs daudz un apēdīs visu. Pirmajos mēnešos tā vairāk būs rotaļa nevis ēšana. Sākumā piedāvājiet mazulim papildu ēdienu tad, kad viņš ir paēdis.
• Rēķinieties ar zināmu nekārtību! Var paklāt zem ēšanas vietas kādu paladziņu vai plēvi.
• Ēdienus, no kuriem bērns iepriekš atteicies, var un vajag pēc kāda laika piedāvāt atkārtoti. Bērni mēdz pārdomāt.
• NEKAD neatstājiet mazuli vienu ar ēdienu!
• Izbaudiet, kā jūsu mazulis atklāj sev ēdienu pasauli! :)
• Ja ģimenē ir iedzimtas alerģijas, par mazuļa uzturu konsultējieties ar ārstu.

Lai jaukas&jautras kopīgās ģimenes maltītes! =D

Šūpuļdziesmas

Ļoti svarīgs brīdis katram mazulim ir iemigšana. Tas ir brīdis, kad viņš pāriet no ārējās pasaules iekšējā pasaulē. Lai šī pārēja būtu harmoniska, šūpuļdziesma ir tā, kura ieaijā, iežūžo un nomierina, ietin mīlošā deķītī, lai bērniņa miegs būtu salds.

Tamdēļ kārtējā māmiņkluba sanākšanas reizē, šoreiz grupas Rāmi Riti mūziķes, svešvalodu pasniedzējas, mantru un dainu izzinātājas Ineses Vanagas vadībā, ne tikai ritinājām šūpuļdziesmu pūru, bet arī pārrunājām, kā dziedāšana ietekmē māmiņas un bērna psiholoģisko un emocionālo pašsajūtu un un mazuļa attīstību. Zemāk nelielas piezīmes no nodarbības.

Jau gaidībās, dziedot mazulim šūpuļdziesmas (šeit un turpmāk - attiecināms uz tautasdziesmām vispār), veidojas ciešāka emocionālā saite ar māmiņu. Mazulim piedzimstot, viņš jau emocionāli labāk sajūt savu mammīti. Protams, arī sarunas ar maziņo puncī te svarīgas. Iespējams, gaidībās dziedātā miega dziesmiņa, vieglāk ieaijās mazuli arī jau šūpulīti esot (mums gan tā nebija).

Dziedot miega dziesmiņu ik vakaru, kā rituālu, tas ne tikai nomierina mazuli, bet arī māmiņu un visu pārējo ģimeni. Kad mazulis paaugas un dienas gaitās vairs nav kopā ar māmiņu, tad ikvakara rituāls ar pasaciņ, šūpuļdziesmiņu ir jauks kopābūšanas brīdis.

Arī zinātniski jau pierādīts, ka mazuļi, kuriem jau kopš zīdaiņa vecuma dziedātas dziesmiņas, sāk ātrāk un skaidrāk runāt (arī Inesītes un viņas meitiņas pieredze to apstiprina), itin drīz jau runā vārdu savienojumos, kā arī trennē bērna atmiņu (bērns zina, kā tieši viņa māmiņa dzied katru konkrēto dziesmiņu!:) un uzmanības noturību.

Dziedot šūpuļdziesmiņu, pirmajās reizēs var to dziedāt ātrākā tempā, pēc tam pakāpeniski tempu palēnināt, ļaujot mazulim no aktīvā dienas ritma pāriet mierīgajā.

Šūpuļdziesmas var iedalīt (protams, nereti viena dziesma var atbilst vairākiem "iedalījumiem":) :

• aijājošās - tajās bieži arī sastopams vārds "aijā"

• midzinošās - mierīgas, plūstošas, nomierinošas

• stāstošās - tajās ir sižets, tiek izstāstīts stāsts

• ar pārsteigumu - kad mazulim īsti miegs vēl nav prātā, var sākt ar kādu ritmisku pārsteiguma dziesmiņu, pēc tam pāriet pie lēnākām

Lai rāmi un skanīgi vakari jūsmājās!

Bērna Vadīta Ēšana (BVĒ) - pirmssākumi

Mazulītei tuvojoties 6 mēnešu vecumam, kas noteikts ekskluzīvai barošanai ar krūti (kad zīdainim nekas vairāk par mammas pienu nav nepieciešams un pat nav vēlams), jau laikus sāku domāt par to, kā tad turpināsim mūsu kopīgo garšu pasaules izzināšanu. Pēc žurnālā "Mans Mazais" izlasītā raksta, loģiska škita Bērna Vadīta Ēšana (Baby-led Weaning)- kad nekādi biezeņu kalni nav jāgatavo un nav jāmēģina mazuļa mutē par katru cenu iestūķēt noteikts biezeņa daudzums, un kad mazulis pats nosaka, kad un ko ēdīs.

Kamēr vēl tikai par šo tēmu domāju un pārrunāju ar citām māmiņām, Mazulīte jau pati sāka izrādīt pirmās pazīmes tam, ka tieši šādu gastronomiskās pasaules iepazīšanas veidu viņai labpatiktu izvēlēties. Tā kā ēdienreizēs pie galda, klēpī sēžot, piedalās arī Mazulīte, tad maz pamazām viņai parādījās interese par to, kas tad šajos maģiskajos mirkļos notiek. Sākumā, ap 3,5 mēnešu vecumu, viņa cītīgi vēroja, ko mēs darām un čāpstināja līdz. Tad ap 4,5 mēnešu vecumu viņai parādījās interese par mūsu šķīvjiem - reizēm tie tika stumdīti pa galdu ar visu saturu. Ja nolikām uz galda viņas krāsaino bērnu šķīvīti ar karotīti, itin ātri tie tika izcilāti un nomesti zemē. Tad drīz vien parādījās interese par to, ko mēs ēdam. Tā arī Mazulīte tika pie pirmā gurķa (sagriezta stabiņā, lai ērti noturēt roķelē un ir brīvs gals, kuru uzlikt uz kārā zoba). Ar savām itin asajām smaganiņām viņa cītīgi nosūkāja gurķa mīkstumu, kas tikpat aši arī tika izspļauts uz lacītes (un visur citur, kur vien nebija slinkums:). Pat pamanījās nokost pa gabaliņam, ko sākumā, baidoties no aizrīšanās, žigli ķeksējām ārā no mutes. Pēc laiciņa uz kārā zoba tika arī mammas ēstā cukurīša serdīte (bez sēkliņām). Vakar itin garda šķita itāļu ciabatas šķēlīte, bet šorīt - nektarīns.

Protams, radās kaudze jautājumu šai sakarā - visupirms jau, vai mazulis neaizrīsies? ko dot ēst? kad dot ēst? utml. Tad nu jau pa otram lāgam pārlapoju grāmatu "Bērna Vadīta Ēšana" (autore Dž.Replinga), rodot atbildes un iedvesmu tālākai Mazulītes gastronomiskajai izaugsmei.

Plašāk par šo tēmu, neliela subjektīva konspektīva veidolā, citudien... :)

5.attīstības lēciens

Jau otro dienu Mazulīte aizgūtnēm raud un brēc, tiklīdz atstājam viņu vienu. Līdz šim viņa labprāt ilgu laiciņu spēlējās savā nodabā. Bet pēkšņi viss mainījies - tiklīdz atejam soli prom, tā atskan spalgs brēciens. Reizēm pēc mirkļa tas pieklust, lai atsāktos ar joni nedaudz vēlāk, citureiz pāraug histērsikās raudās. Miers iestājas vien tad, kad mazulis piekļāvies mammai rokās vai ergosomā (oda ergosomai, kuru tik ērti uzlikt kaut gājēju ielas vidū!).

Mana mātes intuīcija teica - paskaties vecumkrīzīšu kalendārā!

Pat ņēmu talkā interneta resursus, lai precīzāk noteiktu mazuļa pašreizējo vecumu:

http://www.calculator.net/age-calculator.html

Teorētiski - vēl jau kādas nedēļas divas līdz 5.attīstības lēcienam. Bet, kad izlasīju tā skaidrojumu, sapratu - mazajai tas pienācis nedaudz agrāk...

-------------------------

Ar 5.attīstības lēcienu, mazulis sāk izrādīt pazīmes vēl vienam milzīgam lēcienam savā attīstībā. Pavērojot ciešāk, pamanīsiet, ka mazais dara daudz jaunas lietas. Pat ja mazais nerāpo, viņš kļūst ievērojami mobīlāks, jo apguvis prasmi koordinēt savas rokas, kājas un pārējo ķermeni. Ņemot talkā savu pašreizējo sapratni par notikumiem, mazais sāk apjaust likumsakarības starp lietām, kas notiek pasaulē.

Viena no būtiskākajām lietām, ko mazais nu uztvēris, ir attālums starp lietām. Mēs to uztveram kā pašu par sevi saprotamu, bet mazulim tas ir trauksmains atklājums, ļoti radikālas izmaiņas viņa pasaulītē. Pēkšņi pasaule kļūst par ļoti lielu vietu, kurā viņs pats ir mazītiņš mazumiņš. Kaut kas, ko mazulis vēlas, var atrasties uz ļoti augsta plaukta vai ārpus viņa tvēriena, un viņam nav izredžu to dabūt. Mamma var aiziet prom, varbūt tikai uz blakus istabu, bet varbūt arī līdz Ķīnai - un mazulis netiek pie viņas, jo ir iestidzis un nespēj tik ātri pārvietoties pats saviem spēkiem.

Līdz ar 5.attīstības lēcienu (starp 22,5 un 26,5 nedēļām), mazuļa mobilitāti paaugstina viņa ķermeņa koordinēšanas spēju pieaugums. Mazais sāk aptvert attiecības starp lietām. Šajā vecumā mazulim parādās atšķirtības nemiers, jo nu jau mazais ir spējīgs uztvert nošķirtību no vecākiem. 

Pēc šī lēciena, mazajam sāks interesēt dažādas cilvēku reakcijas, parādīsies interese par nelielām detaļām, sāks celt un mest lietas, lai paskatītos, kas ir zem tām un saprastu, uz ko pats ir spējīgs, centīsies atsiet lietas, ielikt ēdienu citu cilvēku mutēs, sāks saprast, kā vārdi ir saistīti ar darbībām, pūtis gaidu, veidos skaņas ar meļi, sāks slieties sēdus/stāvus, parasti ar vecāku palīdzību.

Saulaināka nedēļa gaidāma ap 31.nedēļu. 

Māmiņu skola: ekoloģiska saimniekošana

Šīs dienas Atmas centra māmiņklubā, kopā ar kolēģīti, dalījāmies savā redzējumā par eko-loģisku saimniekošanu. Te būs neliels konspektiņš.

ATKRITUMU ŠĶIROŠANA

Šķiro:

• komposts - ja ir privātmāja ar iespēju izveidot kompstkaudzi vai ir speciāla kompostu sasmalcinoša ierīce izlietnes notekcaurulē;
• plastmasa - ar atzīmi PET, LDPE, HDPE (PP, PVC, PP nepārstrādā - t0 skaitā vienreizējie trauki, jogurta, krējuma trauciņi utml.);
• papīrs, kartons, žurnāli +/- tetra pakas, ja ir norādīts uz konteinera (salvetes, papīra dvieļus nepārstrādā);
• stikls - tīras pudeles, burkas, bez korķiem un vāciņiem (eļļas pudeles nē);
• bundžas un metāla vāciņi;
• elektropreces - speciālos elektropreču nodošanas punktos.

Detalizētāku info meklējiet sava atkritumu apsaimniekotāja mājas lapā un uz konteineriem!

EKOLOĢISKI TĪRĪŠANAS LĪDZEKĻI

DIY jeb sajauc pats!

• lipīgas virsmas - apsmidzina ar etiķi, atstāj uz 10min, tad notīra. Pat bez paturēšanas, ja nepieciešams, ņemot talkā sodu, lieliski uzspodrina metāliskās virsmas - krānus, dušas klausules utml., spīdums saglabājas gana ilgi! Arī katla vāki un metāliskā tējkanna nu mūsmājās spīd un laistās :)
• plītij, cepeškrāsnij, izlietnei, netīrām virsmām - uzber sodu vai sajauc sodu ar ūdeni kā pastu, tīra ar sūkli. Lieliski noņem netīrumus arī no nelīdzenām virsmām (virtuvēs virsmas, palodzes). Nav abrazīvs, neskrāpē emalju. Pārbaudīts un iemīlēts :)
• ļoti netīrām virsmām, eļļas traipiem - uzlej augu eļļu (neskopojieties) un nedaudz paberžot notīra. Pārbaudīts, atzīts par ļoti labu esam cīņā ar eļļas pleķiem virtuvē :)
• dezinfekcijai - sprejā sajauc 2 krūzītes ūdens, 1/2 tējkaroti šķidro trauku līdzekli, 2 ēdamkarotes etiķi, 20 pilienus tējaskoka eļļu. Uzsmidzina uz virsmām, pēc 15 min notīra. Tējaskokam piemīt antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība.
• smakas iztīrīšanai no paklājiem - 1/2 krūze sodas, 1/2 krūze kukurūzas milti, 10 piles lavandas eļļas. Sajauc sastāvdaļas, izber pa paklāju. Pēc 30 minūtēm izsūc.
• atsvaidzināšanai - WC atsvaidzinātāšanai sprejā sajauc ūdeni ar sev tīkamo ētrisko eļļu (kādu no citrusiem, lavandu vai tml.); istabā lai nerastos parafīna nosēdumi, ieteicams lietot bišu vaska sveces; telpā ar nepatīkamu aromātu novieto trauciņu ar sodu - tā uzsūc netīkamo smaku; mājas aromātam uzvāra kanēļa standziņu ar apelsīna miziņu.
• grīdām - ūdens ar ēterisko eļļu pilieniem (tējaskoks - dezinficē, citrusaugļu - atsvaidzina, citrons - rada ļoti tīras un svaigas telpas sajūtu, eikalipts - rada svaigumu u.c.)

Nopērc gatavu

• mikrofibras lupatiņas - putekļiem, grīdām, stikliem (piemēram, http://www.lupatinas.lv/lv/,  http://shop.greenwalk.eu/); atkarībā no lupatiņas īpašībām, tās lietojamas sausā vai samitrinātā veidā, notīra bez papildus ķīmiskajiem līdzekļiem.
• Amway produkti (http://www.amway-latvia.com/) - mūsu favorīti mājas uzkopšanā un veļas mazgāšanā, traipu tīrīšanā; efektīvi, bet cilvēkiem un dabai draudzīgi līdzekļi - pat iepakojums 100% sadalās dabā. Ja sākotnēji šķiet, ka cenas ir augstākas kā ierastajiem ķīmiskajiem līdzekļiem, tad praksē pierādās pretējais - tā kā vienai reizei nepieciešams neliels līdzekļa daudzums, viena vienība tiek lietota ilgi, līdz ar to arī ekonomiski ietaupot (piemēram, 3kg Baby veļas pulveris pietiek ~5mēnešiem, mazgājot 4-5 kravas nedēļā). Plašs līdzekļu klāsts, teju katram ir vairāki pielietojumi (piemēram, Multi Purpose Cleaner var tikt lietots arī svīstošu un smakojošu kāju gadījumā, Nerūsējošā tērauda stieplīšu vīšķis izmantojams ne tikai trauku un virsmu tīrīšanā, bet arī traipu izberšanā no delikātiem apģērbiem, Veļas pulveri ne tikai tīra drēbes, bet arī trubas utml. - vairāk par katra produkta īpašībām vaicājiet izplatītājiem).
• veļas bumba - ikdienišķai (bez grūti izmazgājamiem traipiem) apģērbu mazgāšanai 40 grādu temperatūrā, kā arī svaiguma uzturēšanai ledusskapī (pati lietoju Biowashball - ieteiktu nepirkt tās, kas Maximās utml. veikalos par pāris latiem, nedaudz pielikt naudiņu un nopirkt tādu, par kuru vismaz atsauksmes labas var atrast).

EKOMAMMA

No savas pieredzes varu ieteikt vēl pāris padomus dabas pasaudzēšanai:

• mazgājamie autiņbikši - protams, ja esi gatava šādam lēmumam un nemulsina milzīgais dupša pakojums zīdainim; man gan neizdevās sevi un mazo pie mazgājamiem autiņbikšiem pieradināt jau no pirmajām dienām, bet tagad, kad vasarā Mazulīte dzīvojas pa pliko, izmantoju iepirktos mazgājamos autiņbikšus, ja uz mirkli nepieciešama aizsardzība no negaidītiem slapjumiem (piemēram, barojot) vai kā citādi dzīvojoties pa māju;
• mazgājamie frotē paladziņi ar vaskadrānu (pieejami www.minikid.lv, dažādi izmēri) - ar šiem aizstāju vienreizējos paladziņus (piecu mēnešu laikā pāris maisi jau aiztaupīti), pārtīšanai un ļaujot mazajai dzīvoties pa zemi pa pliko un neraizējoties par slapjumiem. Esmu iegādājusi vairākus paladziņus, lai vajadzības gadījumā slapjo var nolikt žāvēties, nepārtraucot dzīvošanos pa zemi. Pārtīšanai izbraukumos ārpus mājas izmantoju nelielu flaneļa autiņu ar vaskadrānas pamatni.
• pieņemt/aizņemties/pirkt lietotu - šo principu izmantoju teju visiem "lielajiem" mazuļa pirkumiem: rati, šūpulītis, gultiņa, autosēdeklītis, ceļojumu gultiņa, apģērbs... Kāpēc pirkt jaunu, ja kādam tas mājās kļuvis lieks - ij naudiņa ietaupās, ij dabas resursi, ij kādam mājās vieta atbrīvojas. No apģērbiem, piemēram, esmu nopirkusi vien pāris lietas (mammu prieciņi:). Un to, kas palicis par mazu, ar prieku nodotu tālāk mazām dāmiņām valkāšanai. Vienīgais jāuzmanās, pērkot lietotus autokrēsliņus - jābīt pārliecinātiem, ka tie nav saņēmuši triecienu, kas padarītu tos par bīstamiem turpmākai lietošanai.
• nevajadzīgā apģērba/tekstila/mantu šķirošana - apģērbu, kas jau novalkāts, nesu uz H&M, pretī saņemot vēl atlaižu kuponu; to, kas pašas skapi spiež vai Mazulītei neder, bet varētu būt noderīgs draugiem, ar prieku nododam tālāk draudzenēm un viņu mazuļiem (Pērles, protams, var doties notirgot arī uz Andeli Mandeli, nopelnot vēl kādu latiņu ģimenes budžetam); citas drēbes, apavus, mantas nododu labdarībai (es, personīgi, esmu iecienījui Otro Elpu http://otraelpa.lv/, kur atnesto sašķiro tālāk starp mazturīgām ģimenēm un tirgošanai veikaliņā, no kura ienākumi tie izlietoti izglītības un sociālajiem projektiem).

Un, pats svarīgākais, dāmas - mājas tīrīšana, kārtošana, uzkopšana ir jūsu iespēja "paburties" - domājot labas domas, vēlot veselību, saticību, labklājību ģimenei! Tā ka - pie iespējas, nelaižam garām šo lielisko izdevību!!! =D