Pirmā ballīte

Pirmā Mazulītes ballīte nu godam nosvinēta!

Gatavojoties meitiņas vārda dienai, nospriedu, ka jauku kopābūšanu nevar būt par daudz. Tāpēc nolēmu uzriktēt pat divas ballītes vienas dienas laikā - pa dienu ar mazajām dāmām, vakarā ar radiņiem.

Ielūgumus e-pastos (jo mazie draugi ar vēl par mazu, lai diži novērtētu papīra ielūgumus) izsūtīju vairāk kā nedēļu iepriekš, un kādu nedēļu pirms svinībām sašuvu dekoratīvos svētku karodziņu virteni (iedvesmojoties no emuāra MammasRokas), saplānoju ēdienkarti - tā, lai arī mazajām ēdājām ir ko panašķēties.

Svētku ēdienkartē, rūpīgas manas atlases rezultātā, iekļuva:

• vairāku veidu uz maizītēm smērējamās pastētes - olīvu, avokado, kaltēto tomātu, lēcu (ar apceptiem
  sīpoliem un ķiplokiem, nedaudz jūras sāls un pipariem), turku zirņu (humuss - šo gan nopirku veikalā jau gatavu)
• Ķelmēnu rupjā un rudzu miltu saldskābā maizīte, kā arī Fazer dzīvā graudu maize (vispār jau sākotnējais plāns bija izcept pašai, bet nepaguvu)
• ķirbju zupiņa (sākotnējais plāns pagatavot pēc www.topivesels.lv receptes izplēnēja, kad sanākot viesiem biju tikusi tikai līdz ķirbju novārīšanai, bet 6 sīpolus sagriezt un pacept iepriekš nepaguvu; viesu klatbūtnē tas būtu pārāk skarbi:)
• veselīgie našķi no www.topivesels.lv - Besan Lado un mājas halva (kura šoreiz palika saldētavā, jo neprata uzvesties, kā nākas:); kerobas rūgtā šokolāde ar palika tikai sarakstā, jo nepaguvu nopirkt kulinārijai piemērotas kvalitātes kokosriekstu sviestu
• no dzērieniem - indiešu garšvielu tēja Chai ar pienu (un cigoriņu kafiju - šis papildinājums radās ballītes laikā kā ieteikums no viešņas), dabīgs upeņu dzēriens bez cukura un bezalkoholiskais Rīgas šampanietis (ciemiņu sarūpēts, bet dikten gards!)
• un, protams, kūka - manas mammas ar mīlestību taisītā svaigēdāju avokado torte (pamatne - svaigas dateles ar maltām mandelēm, pildījums - avokado ar laimu un piparmētrām +/- rauga pārslas)

Svētku karodziņu virtenes gatavošana raisīja mūsmājās jau svētku priekšnojautas. Jāatdzīst, ka karodziņu sagriešana (kā smejos - no kāzu kleitas:) prasīja vislielāko piepūli un pat pamanījos uzberzt tulznu no šķērēm. Šūšana ar šujmašīnu jau gan gāja pavisam raiti.

Svētku galda gatavošana gan prasīja diezgan daudz laika - diena pirms svētkiem kļuva par pūcēšanās dienu mūsmājās. Jo es gribēju sagatavot pēc iespējas vairāk no svētku našķiem, bet vīrs aizņemts savos darbos, kamēr topošā gaviļniece pieprasa nedalītu uzmanību uz sevi. Tad nu menedžēju kā pratu - starp lēcu vārīšanu un blendēšanu, vēl virpināju austrumu salduma (ļoti gards sanāca!) bumbiņas un mierināju ņurdošo bērnu. Bet šoreiz - rezultāts attaisnoja līdzekļus! =D

Pati ballīte - abas ballītes - bija tāda jauka nesteidzīga kopābūšana. Ielūgumos biju plānojusi ratu pastaigu Mežaparkā ar mazajām madāmām, bet laika ziņas sasolīja aukstumu un slapjsniegu, savukārt pati sapratu, ka ar pastaigu nepagūšu sagatavot svētku galdu, tad nu iepriekšējā vakarā pastaiga tika atcelta. Tikāmies tik uz našķošanos. Nekādas īpašas aktivitātes neieplānoju, jo mazās viešņas jau pašas par sevi ir aktivitātes, bet vecvecākiem jau neko vairāk kā mazbērna bužināšanu nevajag :) Tik vien kā dienas/bērnu ballītē bija mums neliels Skype čats ar vēl divām draudzenītēm Pēterburgā, un ar sanākušajām mammām paguvām pārrunāt pēdējā māmiņu klubā izrunāto krūtsbarošanas tēmu. Es pat teiktu, ka tā jau bija maksimālā programma! Un divas no mazās ēdājas atzinīgi novērtēja ātro ķirbju zupiņu. Arī svētku torte viņām garšoja - vakara ballītē pati gaviļniece no tēta gabaliņa noēda gandrīz visu avokado pildījumu (avokado ir viens no viņas iecienītākajiem augļiem)!

Par dāvanām - bērnu ballītes viešņām lūdzu ar dāvanām neaizrauties - liekot uzsvaru uz kopābūšanu. Tika pieļautas paštaisītas mīļdāvaniņas vai kāds našķis svētku galdam. Gandrīz tā arī izdevās :) Vecvecākiem gan ierobežojumi netika likti - tas būtu nežēlīgi! Bet ar idejām par vajadzīgām lietām gan viņem palīdzēju =D

Lai jums arī jaukas kopābūšanas!

Krūtsbarošana

Te būs piezīmes no krūtsbarošanas nodarbības www.atma.lv Sieviešu-māmiņu klubā!

BAROŠANAS STANDARTU - ka bērns jābaro ar krūti līdz 1 gada vecumam un ka jābaro regulāri, lieko pienu atslaucot - ieviesa Dr.Spoks. Praktiskais šīs sistēmas mērķis - lai mamma pēc bērna gada vecuma varētu atgriezties darbā.

BET, ja mēs padomājam par to, kā bērnus barojušas mammas senāk un ieklausīsimies bērnā (tagad modē intuitīvā pedagoģija:) - tad nonāksim līdz barošanai pēc pieprasījuma, kas "nākusi modē" šobrīd.

Krūtsbarošana visu pirms jau būtu jāuztever kā emocionālā saite mātei ar bērnu. Mammas taču ļoti labi zina, ka nav labāka nomierināšanas līdzekļa kā mammas krūts! Tāpēc nevajag šaubīties, bet gan dot krūti kad vien mazulim kas šķietami sāp vai satrauc mazo sirsniņu. Arī no vēdiskā skatu punkta - līdz 3 gadu vecumam bērnam attīstās un stabilizējas 1. (pamata) čakra, kas pēcāk dzīvē atbildēs par drošības un stabilitātes sajūtu.

Pats zīšanas reflekss ir unikāls ar to, ka zīžot tiek stimulēta mazuļa smadzeņu attīstība. Šis reflekss lielākoties mazulim jau ir kopš dzimšanas, bet izzūd ~3 gadu vecumu.

NAKTS BAROŠANA

Pavisam maziņajiem, mošanās naktī samazina ZPNS iespējamību, jo neļauj iegrimt dziļākajā miega fāzē (vēdiskā koncepcija māca, ka pirmajos 3 mēnešos mazuļa dvēselītei tiek dota izvēle - palikt šajā vietā vai doties prom). Tāpēc nakts barošana pirmajos mēnešos ir visnotaļ ieteicama! Ja mazulis nakti guļ bez pamošanās - obligāti gan nav jāmodina.

Barojot mazuli no rīta, starp 5:00 un 7:00, tiek stimulēta piena rašanās. Arī pārtraucot nakts barošanu, piena daudzums var samazināties.

Nereti naktī bērns mostas arī tāpēc, ka jāsagremo dienā gūtie iespaidi. Pat, ja mazulis neizrāda konkrētu vēlmi pēc piena, nereti tieši krūts ir vienīgais iedarbīgais nomierināšanas un iemidzināšanas līdzeklis.

KOPĀGULĒŠANA

Sākumā iesaka bērnu likt gultā sev blakus, lai bērnam seklāks miegs (līdz 3 mēnešu vecumam, samazinot arī ZPNS iespējamību), lai var dzirdēt mazuli elpojam, lai viņš biežāk mostās un pieprasa pienu, tādējādi stimulējot mātei piena rašanos (un dzemdes savilkšanos).

Saskaņā ar vēdiskajām zināšanām, bērnam līdz vismaz 3 vai 4 gadiem būtu jāguļ vienā telpā ar kādu, jo, kad bērni sāk redzēt sapņus, viņi var pamosties un sabīties - bērns vēl neprot atšķirt realitāti no sapņa.

LA LECHE LEAGUE STANDARTS 

Kad bērns sāk rāpot, ļaut viņam rāpot apkārt. Bet, kad mazulis atrāpo pie mammas, viņš nav uzreiz jāņem rokās. Tādējādi pamazām palielinot distanci. Tā, lai uz 1 gada vecuma, ja nepieciešams, mamma var sākt strādāt uz pusslodzi, uz 1,5 gadu vecumu - uz pilnu slodzi. Bet, ja mazulis raud - tad gan - ejam klāt, neatstājam vienu!

Šī krūts barošanas organizācija iesaka barot bērnu ar krūti līdz 3 gadu vecumam (vairāk info viņu mājas lapā, saite zemāk!).

Der atcerēties - līdz 3 gadu vecumam mazulim citi bērni nav nepieciešami. 3 gadu vecumā bērnam mainās imunitāte.

PIENA BANKA

Lai mammai dotu iespēju kādu reiz iziet ārpus mājas vai arī, ja nepieciešams atgriezties darbiņā, ieteicams jau laikus sarūpēt piena krājumus. Dažas svarīgas lietas, ko atcerēties:

• atslauktu pienu ledusskapī var turēt līdz 24h
• sasaldētā veidā - līdz 6 mēnešiem
• svaigi atslauktu pienu nelej klāt iepriekš atslauktam
• saldētu pienu atsaldē istabas temperatūrā
• pienu nesildīt mikroviļņu krāsnī!!! bet gan ūdens peldē vai pudelīšu sildītājā
• pienu saldē tīros traukos vai maisiņos (ir nopērkami speciāli piena saldēšanas trauciņi, bet var izmantot arī, piemēram, maisiņus produktu saldēšanai), vēlams uzrakstīt virsū atslaukšanas datumu (+/- arī atslaukto daudzumu)

CITA NODERĪGA INFO

• piena apjomu palielina ķimenes un fenhelis
• ja regulāri veidojas piena nosprostojumi - iesaka padzert sojas lecitīna kapsulas; sojas lecitītns samazina piena molekulas, tādējādi palīdzot izvairīties no turpmākiem nosprostojumiem
• ja bērns sāk čamdīt, aiztikt mammas krūtis, laikus jāiemāca tā nedarīt, piedāvājot citas aktivitātes; vēlāk to izdarīt būt daudz grūtāk
• ja mamma dzīvo ar mazuli mājās, tad pēc 1,5 gadu vecuma mazais sāk ēst vairāk piena, jo emocionāli jūt, ka drīzumā mamma vairs varētu nebūt tik daudz kopā ar viņu
• mammu nogurums - nav saistīts ar piena ražošanu, jo pienu organisms ražo tāpat kā citus ķermeņa šķidrumus; tas vairāk ir fizisks un psiholoģisks nogurums, kad saproti, cik daudz vienai jāpagūst.

Resursi internetā (nodarbības vadītājas ieteikumi balstīti uz):

LA LECHE LEAGUE http://www.llli.org/nb.html

BAROJOŠO MĀMIŅU KLUBS http://lv.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=402

Piena nosprostojums

Ir dažādi iemesli, kāpēc var rasties piena nosprostojums (kas, laikus neatrisināts, var izvērsties bubulī, ko sauc par mastītu). Pastāv arī tāds variants kā "no nekā".

Tad nu, kad šķietami "no nekā" tas piemeklēja arī mani, visu pirms lūkoju internetā pēc kāda prātīga padoma, kā rīkoties. Māmiņu forumos bieži vien grūti atrast drošus padomus, kā rīkoties. Tāpēc biju priecīga atrast šos divus rakstus ar speciālistu padomiem:

http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=134

http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=264

Manā gadījumā noderēja padoms par krūts galā aizsprostota piena vada attaisīšanu ar sterilu adatu. Pati neko tādu nebūtu iedomājusies! Nemaz nezināju, ka tas var nosprostoties arī krūts galā. Un pēc tam, ņemot talkā padomu barot mazuli ar zodu pret nosprostojumu (manā gadījumā - pozā no paduses), eleganti no tā atbrīvojos! :D

Joga gatavojoties, gaidot un kļūstot par mammu

8.novembra sieviešu-māmiņu kluba (www.atma.lv) nodarbībā dalījos emocionālajā un praktiskajā pieredzē par jogošanu, gatavojoties un gaidot mazuli, kā arī jau esot mammas lomā. Mana pieredze bija brīnišķīga - visu grūtniecības laiku pavadīju īstenā "šeit un tagad" meditācijā, bez hormonu vētrām, mierpilnā harmonijā. Un arī sava fiziskā un garīgā līdzsvara atgūšanai pēc dzemdībām esmu visnotaļ pateicīga jogas praksei.

Zemāk meitenēm solītās piezīmes no nodarbības!

GATAVOJOTIES GRŪTNIECĪBAI

Fiziskas aktivitātes un joga kā fiziskā ķermeņa treniņš ir lieliski jau gatavojoties grūtniecībai. Jo, tai iestājoties, ķermenis būs pakļauts lielām un brīnumainām pārmaiņām. Labāk laikus tām sagatavoties un būt fiziskā un garīgā labsajūtā :) Pāris noderīgas asanas tām, kas plāno grūtniecību:

• Poorna Titali asana (Tauriņš) - iegurņa atvēršanai
• Chakki Chalanasana (Laiva) un Nauka Sanchalanasana (Airēšana) - regulē menestruālo ciklu
• Naukasana (Pilnā Laiva) - stiprina muguru, lieliska asana gatavojoties grūtniecībai
• Supta Pawanmuktasana (Galva pie ceļa, otra kāja pacelta taisna) - masē reproduktīvos orgānus, palīdz pret neauglību un mēnešreižu problēmām
• Kandharasana (plecu stāja) - tonizē reproduktīvos orgānus, palīdz, ja ir tendence uz neiznēsāšanu, stabilizē mēnešreizes
• Shashankasana (Zaķis) - reproduktīvās sistēmas tonizēšanai
• Marjari asana (Kaķis) - tonizē reprodutīvo sistēmu, atvieglo menestruālos krampjus
• Bhujangasana (Kobra) - tonizē olnīcas un dzemdi, palīdz ginekoloģisku problēmu gadījumā
• Ushtrasana (Kamielis) - tonizē reproduktīvo sistēmu

GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ

Ja ar jogu līdz šim neesi nodarbojusies, tad pirmajā trimestrī to arī neuzsāc! Sākot no otrā trimestra, ar ārsta atļauju, gan vari droši doties uz kādu no izvēlētajām grūtnieču jogas nodarbībām.

Atceries - nodarbībā nepildi asanas uz maksimālo, ieklausies ķermenī, atpūties, kad rodas tāda vēlme!

Vēl pāris svarīgas lietas, kam jāpievērš uzmanība jogojot grūtniecības laikā, atradīsi te!

Jogas nodarbību pamatuzdevumi, gatavojoties dzemdībām, ir stiprināt grūtnieces kājas, vērt vaļā iegurni un izvairīties no liekas škidruma uzkrāšanās ķermenī.

Asanas grūtniecēm:

• iesildīšanās - kakls, pleci, pēdas
• Simhasana (Lauva) - lieliski atslābina muguras lejas daļu
• Tadasana (Palmas koka poza) - var pildīt pirmos 6 mēnešus, lai saglabātu vēdera muskulatūru un nervus tonizētus
• Eka pada pranamasana (Koka poza) - attīsta nervu balansu
• Virabhadrasana I (Kareivis) - kāju stiprināšanai
• Marjari asana (Kaķis) un Vyaghrasana (Tīģeris) - muguras un iegurņa izkustināšanai
• Vajrasana uz pēdu pirkstiem (Taizemes princeses poza) - pret krampjiem un šķidruma aizturi
• Vajrasana ar plati ceļiem - augšstilbu iekšpuses stiepšanai, iegurņa atvēršanai, pret krampjiem
• Virasana (Varoņa poza) - pret krampjiem un šķidruma aizturi, augšstilbu priekšpuses stiepšana
• Gomukhasana (Govs seja) - noņem satraukumus, palielina enerģiju, pret krampjiem kājās
• Poorna Titali asana (Tauriņš) - iegurņa atvēršanai
• Janu Sirshasana  (piere pie ceļa) - pastiepj muguru, plecus, atbrīvo no nrevozitātes, noguruma, stiprina muguras muskuļus grūtniecības laikā (līdz otrajam ceturksnim), izpildot bez liekšanās uz priekšu, turot mugurkaula aizmuguri ieliektu un priekšējo torsu garu.

JAUNAJĀM MĀMIŅĀM

Lai cik ļoti mums gribētos uzreiz pēc dzemdībām mesties zemē un taisīt vēderpreses vingrojumus, ka tik ātrāk atgūtu formu, ar lielām slodzēm pārspīlēt nedrīkst un sevi jāpasaudzē vismaz 8 nedēļas pēc mazuļa piedzimšanas (ja nav citi norādījumi no ārstu puses).

Pēc dzemdībām, palīdzot ķermenim atgūties, noderēs šīs asanas:

• Chakki Chalanasana (Laiva) un Nauka Sanchalanasana (Airēšana) - vēdera un iegurņa nervu un orgānu tonizēšanai
• Marjari asana (Kaķis) un Vyaghrasana (Tīģeris) - muguras, kakla un plecu daļas izstiepšanai
• Shashankasana (Zaķis) - reproduktīvās sistēmas tonizēšanai
• Shashank Bhujangasana (uzbrūkošās kobras poza) - stiprina un savelk vēdera un iegurņa reģionā + labumi no Zaķa un Kobras pozām.

Gandrīz divu sastāvdaļu cepumi

Uz mazulītes 8 mēnešu jubileju tapa šāda variācija par 2 sastāvdaļu (auzu pārslas + banāns) cepumiem:

• 1 glāze pilngraudu auzu pārslu
• 1 banāns
• 1 ēk ghi sviesta (var izmantot arī kokosriekstu sviestu)
• 1 ēk čia sēklas
• 2 ēk kokosriekstu skaidiņas
• škipsniņa kardamons
• 1/2 tk kanēlis

Visu sajauc, banānu ar rokām kārtīgi samīcot. Liek cepumiņos uz cepampapīra un cepeškrāsnī iekšā! Uz 220 grādiem cep 15-20 minūtes. Izņem, ļauj atdzist, tad noņem no cepampapīra.

Lieki piebilst, ka par godu 8 mēnešiem, tapa arī cepums 8nieka formā, pusi no kura arī mazā gaviļniece pacietīgi nočāpstināja =D

6.attīstības lēciens

Kad niķis no rīta un niķis vakarā bez pamatojuma atkal ir klāt, laiks iemest aci vecumkrīzīšu kalendārā. Lai ir nojausma, kas nu mazajā galvā notiek un arī lai nomierinātu sevi, ka viss tiek darīts pareizi. Vienkārši vecums tāds:)

Kopā ar 6.attīstības lēcienu (starp 33,5 un 37,5 nedēļu), mazuļa atklājumi nereti sāk šķist ļoti metodiski. Piemēram, mazulis ar rādītājpirkstu un īkšķi uzlasa no grīdas nelielus gružus un cītīgi nododas to izpētei. Vai arī - topošais šefpavārs pārvieto produktus uz šķīvja, pārbaudot, kā banāns vai spināti sašķīst starp pirkstiem, kad tos saspiež. Un šie izmeklējumi tiks veikti ar visnopietnāko sejas izteiksmi. Tā tam jābūt - šie pētījumi palīdzēs mazajam pētniekam sākt kategorizēt savu pasauli.

Mazulis tagad ir spējīgs atpazīt, ka konrēti objekti, sajūtas, dzīvnieki un cilvēki pieder kādai grupai vai kategorijai. Piemēram, banāns izskatās, sataustās un garšo citādāk nekā spināts, bet tie abi ir ēdami. Tās ir svarīgas atšķirības un līdzības, ko atrisināt. Šis attīstības lēciens ietekmēs visas maņas - redzi, dzirdi, smaržu, garšu un tausti.

Kategorizētā pasaule: šis laiks mazuļiem ir pāreja uz sapratni, ka dažādas lietas var tikt grupētas un kategorizētas kopā, katra ar atšķirīgām īpašībām un vērtībām, un arī vēlme tās izzināt. Pēc šīs vecumkrīzītes bērns demonstrēs, ka jau spēj atšķirt nedaudz vārdus, atpazīst savu spoguļattēlu un iespējams pat spēlēt "Kukū!" spēlīti, attēlot citus, izrādīt savu noskaņojumu, labprāt paspēlēt spēlītes un padziedāt dziesmiņas un sāks mēģināt rāpot.

Saulaināks laiks gaidāms ap 39.nedēļu :D

Tulkots no:

http://www.thewonderweeks.com/mental-leap-4/
http://www.essentialbaby.com.au/baby/baby-stages-of-development/the-wonder-weeks-20120426-1xni4.html

Nedēļu kalkulators:

http://www.calculator.net/age-calculator.html